Zer ekarri genion gure bizimodua? Eskoloi eskolan dagoen haurrek scoliosis pairatzen dute, gazteak osteochondrosis kexatzen dira eta atzealdeko gainkarga edozein hernia da. Termino horiek erabiltzen ditugu, eta lasai gure eguneroko hiztegian sartzen dira. "Ospea" arrazoia ariketa falta da (etxeko ordenagailu batean egoteko orduak, mahaian eserleku luze bat, ariketa falta) eta, jakina, nutrizioa (mantenugai ugari eta, batez ere, kaltzioa) falta dira.
Alarma etxean entzuten baduzu, hurbildu arazoa jatorrian konpontzeko. Eguneroko gimnasia egiten hasten zara bizkarrean. Artikulu honetan, gimnasia norabide nagusiak aztertuko ditugu bizkarrezurreko gaixotasun arruntentzat: eskoliosia, osteochondrosia eta hernia.
hernia
Atzeko aldeko gimnasia batekin hernia hainbat norabidek osatzen dute:
- bizkarrezur-trakzioa;
- bizkarrean muskuluak indartzea eta "kortsea" sortzea;
- muskuluak hondatutako eta spasmodicen luzatzeak.
Bizkarrezurraren luzapena funtsezkoa da. Ariketa horien laguntzarekin, ornoen arteko distantzia handitu egiten da eta nerbioak lotu egiten dira, eta horrek esan nahi du mina igarotzen dela. Atzeko aldeko gimnasia terapeutikoa taula makur batean edo lurrean dago: atzealdean, alboko edo sabelean.
osteochondrosis
Osteokondrosiarekin bizkarreko gimnasia alderdi nagusia bizkarrezur muskuluak indartzea da. Muskuluak ahultzen badira, gorputzaren pisu osoa bizkarrezurra da. Gainera, bizkarrerako gimnasia egiten denean, gatz-gordailuak kendu egiten dira, gorputzak gastu energetikoak konpentsatzeko gastatzen baitu. Era berean, gatzezko puntuak ezabatzen dira ikasgaietan, eta, ondorioz, mina gutxiago eta mingarria izaten da.
scoliosis
Eskoliosiaren atzeko gimnasioa zuzentze ariketak ez ezik, baita masaje ere egiten du, baita zenbait kirol ere. Gimnasia eraginkorrena, hasiera batean, gimnastika bakarrik egon daiteke, deformazioak zuzentzea oraindik ere, baina horrek ez du eragozten ariketa terapia gaixotasunaren fase guztietan, baita droga tratamendua ere. Ariketa fisikoei esker, bizkarreko muskuluak indartu egiten dira, bizkarrezurraren inguruan "kortsea" sortzen da eta barneko organoen inolako hausturarik ez da izango.
Baloia egikaritzen
Atzeko aldeko gimnasia mediko eta profilaktiko oro osatutako elementu bat fitbolean ariketak dira. Inbentario sinple honek ez du atzealdeko gaixotasunen garapenerako bakarrik babesten, baizik eta errehabilitazio post operatiboan zehar laguntzeko,
Tratamendu onena prebentzioa da
Nola zoragarria izango litzateke nagikeriarik gabe bizitzea? Just uste, egunero 15 minutuko kargak osteokondrosia, scoliosis, hernia, eta atzean loturiko bestelako gaixotasun batzuetatik salbatu ez gaitu. Atzeko bizkarrean goizean esnatzen laguntzen ez ezik, bizkarra apurtu eta odol-zirkulazioa erregulatzen lagunduko dizu zure mahaian eseri aurretik. Ez aukeratu konplexuak diren konplexuak. Muskuluak luzatzen dituen ariketa batzuk egin (tilt), motibazio zirkularrak lumbar eskualdean pelbisa egiteko, makurtu eta katu bat bezala.
Konparatu bi kontzeptuekin: osasuna eta gimnasia terapeutikoa. Ez al dago aldea sentitzen? Beno, tratatu beharreko ordua arte!