Orain arte, jende gutxik klaseak harrituta geratu dira fitness klubetan edo yoga kanpainetan. Bai, plazer ez da merkea. Kirol atal askoren aurrean, wushu txinatarren gimnasia irabazten ari da.
Wushu Txinako Wellness praktikatzen da gaur egun gizonek eta emakumeek beren osasuna berreskuratzen saiatzen diren bitartean, indarra garatzeko bai espirituala eta fisikoa. Wushu tradizionala aireztatuta dagoen gela batean eta gutxienez ordubete egongo da, espazio asko egon behar da, beraz, inork ez du bizilagunak ariketak egiten.
Wushu teknika
Wushu gimnasia, hain zuzen ere, gaixotasun askoren artean sendatzen du. Horrela, musculoskeletal sistema kaltetua duten pertsonei eta arazoak arnas eta kardiobaskularrak dituzten pertsonentzat ere onura ditzakezu.
Funtsean, Wushu mugimenduak prestakuntza hasieran motelak dira, errepikapen kopuru txiki batekin. Ondoren, Wushu konplexuak konplexuago bihurtzen dira, organismoaren prestakuntza-mailaren arabera. Oso garrantzitsua da txinatar gimnasia egitea urdaileko hutsa baino. Wushu-ren oinarriak sakonki aztertzea erabakitzen baduzu, hasi ariketa dinamikoagoak ikasteko, malgutasuna, hainbat rack eta trazu sinpleak garatzeko. Eta garrantzitsuena, ezin duzu gizonezko eta emakumezkoen gorputza berdin kargatu. Gimnasiako mota honetako sexu ahulak karga erdia jaso beharko luke, indartsuen ordezkariak baino.
Wushu Gimnasia: Ariketak
- Stand up zure oinak sorbalda-zabalera gain. Aldi berean, ezkerreko besoa luzatu eta beso eskuinera luzatu. Pixkanaka-pixkanaka, ligaments ez kaltetzeko, hasi eskuak mugitzen aurrera. Ondoren, saiatu atzerantz mugitzen. Hasteko, 20 errepikapen nahikoa izaten dira.
- Kokapen berean egon ostean, besoa makurtu ezazu ukondoa eta mugimendua berriro errepikatzen saiatu behar duzu. Kasu honetan, errepikapena berrogeita hamar izango da.
- Berriz ere, zutik, ezkerreko hanka altxatzen du, belauna tolestuta dago eta galtzerdiak "begiratu" lurrean. Aldi berean, eskuinaldean gorantz igo behar da, palma sabaia begiratu behar baita. Ariketa hau estatikoa da. Posizio honetan minutu batzuk behar dira stand. Ispilu irudian ondoren, estekak beste eskuz eta oinekin errepikatu.
- Zuzen zuzenean, zabaldu hankak zabalik, oinak arteko distantzia gutxienez metro bat izan behar luke. Eseri zure ipurmasailak belaunetako mailara arte. Ariketa hau ere estatikoa da. Egokiena posizio honetan 7-10 minutuz eseri behar duzu.