Gaur egun, jende askok arazoak ditu artikulazioekin eta bizkarrezurarekin, eta horren arrazoia progresioa da. Garraioan erabiltzen dugun ordez, garraioa erabiltzen dugu, ordenagailuan eserita dagoen lan fisikoaren ordez, telefonoz hitz egiten dugunean. Bizitza sedentario honen testuinguruan, artikulazioetarako ariketa multzo bereziak behar dira. Horietako bat espiraleko gimnasia su-jokerea da, Jae Woo irakaslea Txinatik garatua.
Lepoan, bizkarrezurrean, artikulazioetan espiralen gimnasia
Aipatzeko gimnasta mota hau abantaila da beroketa handiak egiteko mugimendu leun eta leuna bakarrik egiten duzula. Prestakuntza baten ondorioz, estresaren eta ligamentuen mailan ez duzu lortu, aitzitik, erlaxatu egiten dira, tentsioa birbanatzen da, nerbio-bulkada askatzen da. Klaseetan mina kentzeko ez ezik, artikulazioen, ligamentuen eta ehunen osasun orokorra zuzendu ere egin dezakezu, nerbio sistema zentralaren hobekuntzan.
Garrantzitsua ere da espiralezko ariketak hain organikoak eta sinpleak direla, beren inplementazioa edonorentzat eskuragarri dagoela: haur txikientzako eta adinekoen artean.
Gurpil bihurguneko gimnasia estandarra
Espiral ariketa multzoa zutik jarrita dago. Etapa bakoitza bere izena du: Hetero Yang (maskulinitatea) kontzeptu txinatarrari dagokio, Homo-Yin kontzeptua (hemendik hasita), Neutoren jatorrizko indarra, Neutro-TAO edo Batasun harmonikoa.
Esan nahi dugu sistema horren zatiak inpaktu gehiago biltzea. Bidean ikus daiteke konplexu osoa.
Lehenengo zatia, Neuto
Eskuak eta gorputzak mugimendu bihurketak egiten dituzte: ezkerrera (hau da ezkerreko bihurgunea deitzen dena), eta, ondoren, eskuinaldean (hau da eskuineko bihurkina deritzo).
Lau mugimendu neutroak
Mendebalderantz begira, eskuak behera. Eskuilak eta gorputzak ezkerreko bihurgunea osatzen dute, ondoren - eskuinera, eta, beraz, 4 aldiz lau kontutan. Lau mugimendu hetero
Eskuak, gorputza, burua ezkerreko goialdean bira egiteko, eskuineko beheko norabidean eskuineko bihurgunea. Mugimenduak "5, 6, 7, 8" kontura daramatzate.
Lau Homo mugimenduak
Eskuak, gorputza eta burua ezkerreko beheko norabidea ezkerreko bihurgunetik egiten dute, eskuineko noranzkoan, eskuineko tartea. Mugimenduak "2, 2, 3, 4" kontura daramatzate.
Lau Neutro Mugimenduak
Goiko posizioan, besoek infiniturako seinalearen ibilbidea deskribatzen dute (zortzi horizontal), elkarri paralelo mugitzen dira. Eskuak ezkerrera mugitzen dira eta, gero, norabide egokian. Kasu honetan, eskuak ezkerreko eta eskuineko bihurgunearen norabidea aldatzen dute. Mugimenduak "bost, sei, zazpi eta zortzi" kontuetara egiten dira.
Bigarren zatia, Heterosexuala
Gimnasioaren atal bakoitzak bere berezitasunak ditu eta aurrekoarengandik desberdina da. Hori dela eta, merezi du ikasi ikastea, testuari begira edo bideo monitore bat entzutea.
Lau mugimendu neutroak
Eskuak sorbaldetan, horizontalki. Eskuak lehenik eta gero, gorputz osoa ezkerreko bihurgunea osatzen dute, eskuineko bihurgunea, eta ondoren, ezkerrera biratu eta "1, 2, 3, 4" puntuko eskuineko bihurketa.
Lau mugimendu hetero
Eskuak, gorputza, burua ezkerreko eta goiko ezkerreko bihurgunea egiteko, eta eskuineko noranzkoan, eskuineko bihurgunea, markatu balitz bezala, zentral erdiko posizioan pasatzen. Mugitu mugimendua "5, 6, 7, 8" kontura.
Lau Homo mugimenduak
Eskuak, hankak, gorputz ezkerra beheko norabidea ezkerrera biratu eta eskuineko beheko norabidean eskuineko bihurgunea, "2, 2, 3, 4" kontura.
Lau Neutro Mugimenduak
Eskuak infiniturako seinale baten moduan mugitzen dira, "5, 6, 7, 8" puntuazioaren ezkerretik eskuinera bata bestearen paraleloan jarraituz.
Konplexutasunaren deskribatutako erdia gimnasia baten funtsa imajina dezakezu, junturak osasuntsura itzultzen baitira. Argitasuna lortzeko, bideoaren ikasgai bat ikusi dezakezu.