Kirol-elikadura gorputzari buruz hamarkadetan izan da, baina segurtasunari eta beharrari buruzko gatazkak oraindik ere gertatzen ari dira. Zalantzarik gabe, proteina osasunerako kaltegarria den ala ez, emakumeek eta nerabeek hartu dezakete, zein ondorio da? Kirolari buruzko asmakizunei buruzko zalantzak argitzea saiatuko gara. Jakin egingo dugu, kirol elikadurak eta bereziki kaltegarriak diren proteinak.
Proteina: kalte edo prestazioa?
Proteina proteina bigarren izena da, eta proteina dyne da giza gorputzaren elementu garrantzitsuenetatik. Izan ere, hortik datorkio gihar-ehun hori, eta, gainera, ilea, hezurrak, azala, nerbio-bukaerak dauka. Hau da, edozein zelula berriak eraikitzeko, gorputzak proteina behar du eta erreserbak muskulutan gordetzen ditu. Baina muskuluak ezin dira proteina gabe bizirauteko. Ezinezkoa da proteina horren onura zer den galdetzeko. Ez da erabilgarria bakarrik - beharrezkoa da!
Orain proteina oso desberdina da 1990eko hamarkadaren hasieran saltzen zenetik. Orain atzerriko ezpurutasun kaltegarririk gabe geratzen da eta araztze sakonak egiten ditu. Bere ohiko erabilera, ikasketak erakusten ditu, atletei laguntzen die muskulu-zuntzen hazkundea bizkortzeko eta entrenamenduaren ondoren berreskuratzeko denbora laburtu. Pertsona batek karga larria ematen dionean, dietak ezin du beti proteina-baldintzak bete, eta, kasu horietan, koktelak oso muskuluak laguntzen ditu.
Proteina kalteari buruz hitz egiteak ez du esan nahi giltzurrunek giltzurrunek kargatzen dituztela proteinak, gorputz horren gaixotasunek pairatzen dituztenek ez dietela proteinak astindu eta ez proteina dieta batean eseri, osasun arazo larriak ekiditeko .
Gainerako guztiak, hala nola, osagarriak ere hartu ahal izango duzu nerabezaroan, batez ere estresa larria denean. Garrantzitsua da proteina proteina ezberdina dela ulertzea, eta ez da horrelako produktuetan aurreztea.
Proteina emakumeen erabilera
Kirolak, emakumeak eta gizonezkoak babesten dituztenen aurrean, beren proteina hornidurak suntsitzen badituzte, dieta ez da nahikoa kontsumoa moztu ahal izateko. Horrek ilea eta azazkalak, larruazalaren egoera eta prestakuntza ez dira gorputz tonedunaren ondorioz eragingo. Hori dela eta, karga trinkoak azpian, beharrezkoa da proteina-iturri osagarriak ematea gorputzari, eta zuk erabakitzen duzu proteina proteina edo koktel naturala den ala ez.
Hautsitako proteina eta prezioaren arteko aldea
Kirol-elikadurak edozein motatako atleten osagarri motak aurki ditzakezu, eta prezioan nabarmen egingo dira. Ez pentsa, ez da fabrikatzaileek gehiago hartzen produktua, beste batzuk gutxiago hartzen dituztela. Proteina naturala izan daiteke, gazia edo arrautzak isolatuta, edo kimikoki sintetizatuta.
Horrez gain, garbiketa-teknologia ezberdinak ekoizpenean erabiltzen dira. Produktu merkeagoa nolabait garbitzen da eta gorputzetik oso ondo ez diren substantzia atzerriko asko dauzka. Garbitasun garbia arazketa desberdinen bidez igarotzen da eta ezpurutasun potentzialki kaltegarri guztietatik bereizten den produktua da, horrek esan nahi du seguruena dela.
MuscleTech serie Nitro-Tech Hardcore Pro bezalako fabrikatzaileen produktuak, Dymatize Nutrition Elite serieak, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein serieak frogatu dituzte.