Zumba fitness dantza aerobikoko hitz berri bat da. Norabide horri esker, zure ideal ametsak, figura adimendunak eta hegazti lauak ere kontzentratzen dira, baita estresa arintzeko ere, estresa kentzeko, animatzeko eta erritmo zentzua garatzeko. Tentagarria da, ezta?
Fitness dantza zumba: onura
Lehenik eta behin, aerobika zumba gorputz normalizatzen saiatzen ari diren pertsonentzat diseinatuta dago. Kirola aerobikoa kualitatiboa, muskuluetako talde bakoitzari arreta eskaintzeko nahia - hori da norabide hori bereizten duena. Zumba mugimenduak aerobikoak, dantza aerobikoak, salsa eta bachata dira, merenga eta flamenkoa, afroa eta hip hop ere bai! Horrek guztiak emaitza onak ematen dizkizu, muskulu-tonu handiagoarekin, azkar koipe erretzearekin, erresistentzia hobeagoarekin eta dantza arin baten aldeko umore onarekin!
Zumba baliagarria da haur zein helduentzat, muskulu talde guztiek dakartzanez eta erraz eta modu errazean landu ahal izateko. Prestakuntza interesgarria monotonoa eta monotonikoa baino eraginkorragoak dira, umore eta hormona serum maila areagotzearen ondorioz, eta horrek ez du etengabe gozoa eta kaltegarria.
Pisu galera zumba dantzaren beste alde positibo bat - aerobika baino gehiago da, eta dantza, estresa arintzeko modu bikaina dira. Klase horietan parte hartu ondoren, zure suminkortasuna desagertu egingo da, lasaiago eta alaiago bihurtuko zara.
Zer egin behar duzu zumba praktikatzeko?
Prestakuntza hasteko, ez duzu ekipamendu garestia edo kirol ekipamendu osagarriak erosi behar. Behar duzun guztia fitness arrunta da:
- kirol kamiseta edo kamiseta;
- kirol laburrak, leggings edo capris;
- argi sneakers edo Txekiar.
Zalantzarik gabe, edonork argudiatuko du Zumbaaren fitness ikasgaiak taldean askoz ere gehiago dibertitzen direla. Hala eta guztiz ere, fitness klub batean parte hartzeko aukera ez baduzu, jendetza ilusioa sor dezakezu kalitatezko bideoaren ikasgai bat aipatuz, horietako bat artikulu honetan eskaintzen dizugu.
Zumba: etxeko giroa
Etxean ikasten erabakitzen baduzu, jarri arretaz eskaintzen dugun bideo-ikasgai osoa. Hasiberrientzat hain garrantzitsua den arau guztiak errespetatzen ditu eta aspalditik arduratzen direnentzat. Elementu hauek eskuineko berokuntza beharrezko mugimenduen elementuekin, okupazio harmoniatsuan osatua eta iruzurgile ona ditu.
Bideo ikasgai bat egin al duzu inoiz? Ez dago ia ñabardura berezirik hemen hurrengoa izan ezik:
- ikusi zure arnasketa, arnasa zure sudurra, berdinean;
- errepikatu irakaslearen mugimenduak;
- hobe da ordenagailu eramangarria instalatzea ispiluaren aurrean, irakaslea eta zuk zeuk ikusi ahal izateko;
- Zumbak besoak, hankak, sabelaldea atzera jiratu eta bizkarra behar du;
- Prestakuntza zehar oso txarrak ez dira eten egingo, nahikoa denbora librea eskaintzea;
- Zumba-k mugimendu eta pauso batzuk hartzen ditu barnean, mugimendu gela asko uzten duen gela batean;
- Ez izan alferrak, aldi bakoitzean, beroketa eta iruzur bat egiteko;
- Ez duzu ikasgaietatik inolako efektu berezirik ikusiko astean 2-3 aldiz eduki gabe.
Horrez gain, argaltzeko zumba erabiltzen baduzu, trikimailu berezi batzuk erabil ditzakezu: esate baterako, kafe txiki bat edateko krema eta azukrea gabe edateko. Honek prozesu metabolikoak aktibatzeko eta trebakuntzan trebeago egiteak ahalbidetuko du, gantz gehiago erretzea. Gauza nagusia da, ondoren, ordu eta erdi baino lehen ez jan, eta hori baino lehen, proteina gutxiko elikagaiak: esnekiak, oilasko bularrak eta abar.