Hermes Trismegistus-en gimnasia antzinako Egiptoko 2 mila urte baino gehiago sortu zuen apaiz eta doktore izendatu zuten, osasuna hobetzeko eta mantentzeko. Hermes-en ariketak sinpleak dira, baina oso eraginkorrak dira. Orokorrean, odol-zirkulazioa hobetzen duelako, zelulak oxigenoarekin aberastu egiten dira, nerbio-sistemak behera egiten du eta lo hobetzen du.
Hermes-en gimnasia gorputzaren hornidura energetikoa da, ariketak egin ondoren indarra eta bizitasuna areagotuko duzu. Sistema honen jarraitzaileek esan dute Hermes kargatzeko 9 ariketak zehar, gorputzak energia eterikoa xurgatzen du eta emaitzak "hutka yoga" sistema indiarrarentzat ere gainditzen du.
Hermes gimnasia ere ona da emakumeentzat, nahiz eta gizonezkoen artean ezaguna den. Bide batez, gorputzetik ariketa gutxiago egitean, gorputzera sartzen da energia finagoa.
Hermes-en ariketak
Lehenengo 3 ariketak potentzia eta kirolarien mugimenduak simulatzen dira, eta azken 4 energiaren luzapena eta banaketa zuzenduta daude.
1. Ariketa "Gurutzea"
Posizioa hastea, zutik, oinak sorbaldaren zabalera gainetik. Arnasa doakoa da, gorputza lasaitu egiten da eta besoak erortzen dira. Arnasa zorrotz eta bizkorra egin zure sudurrean, aldi berean, ukitu zure eskuak eta besoak zabaldu alboetara. Bend back ahalik eta itzuli, zure burua bota atzera. Gorputzaren muskuluak estutu, 4 segundoz arnasa hartzeko. Ondoren, ahoaren bukaera zorrotza eta okertzearen aurrera, eskuak solairura iristen saiatzen dira. Muskuluak lasaitu, besoak alboetara uzteko eta hasierako posiziora itzultzeko.
2. Ariketa "Axe"
Hankak sorbalden zabaleran, tronua tolestuta dago, besoak zintzilik askatu, ia ukitu, solairuan. Hartu arnasa zorrotz eta bizkorra, eskuak blokeatu eta eskuinaldean eskuinera jiratu. Eskuak erdi-zirkulua deskribatzen dute eta haizeak buruan atzean uzten dute, ahalik eta atzera joateko. Gorputz osoa tirabiratsua izan behar da. Kokapen honetan 4 segundutan mantendu, eta gero, nabarmen exhale. Exhalation azkar hasierako posizioa itzultzeko, baina ezkerraldean. Lotutako eskuak, halaber, airearen erdiko zirkulua deskribatzen dute. Ariketa hau alde bakoitzean 2 aldiz egin behar da.
Ariketa 3 "Discobolus"
Posizioa hastea, zutik, oinak sorbaldaren zabalera gainetik. Eskuak lasaitu eta jaistea. Arnasa zorrotz eta azkarra. Estutu zure ukabilkadak, eskuinera biratu, eskuineko zertxobait tolestuta gora gora eta behera eta behera. Mantendu 4 segundoz, ahalik eta gehien gorputzaren muskuluak tente eginez, eta, ondoren, exhalation zorrotz batean, hasierako posiziora itzultzeko. Errepikatu ariketa 2 aldiz alde bakoitzean.
4. Ariketa
Eseri, atera eskuak eta estutu eskuak. Azaldu 4 sudurrean zehar leunki, aldi berean besoak luzatu alde batera, bularra irekitzeko. Itzuli bizkarra eta gorputza estutu. Posizio horretan mantendu, ondoren, astiro eta astiro, exhale ahoan zehar, hasierako posizioa itzuli. Ariketa egiteko atsedena eta lasaitasuna sentitzea.
5. Ariketa
Lean forward, eskuak ia solairuan ukitu, gorputza lasaitu, arnasa dohainik. Hasi 4 segundoz inspira leuna emateko. Eskuak aurrera eta palmondoak konprimitzen dira, burua atzera bota eta atzealdea tolestu egiten da. Arnasa eutsi eta astiro eserita, jatorrizko kokapenera itzultzeko.
6. Ariketa
Hankak sorbalda-zabalera dira, besoak altxatzen dira eta bereizten dira. Arnasa leuna, eskuinera biratu eta objektuak atzean ikusten saiatu. Eutsi hatsa zure gorputzari. Ondoren, ernetzean, hasierako posiziora itzultzen da. Errepikatu ariketa 2 aldiz alde bakoitzean.
7. Ariketa
Lurrean etzan, eskuak zure buruaren azpian. Hasteko, goratu hankak zuzenean. Ez zabaldu hankak, bata bestearen aurka sakatu behar dira. Gorputz eta hanken arteko angelua 90 gradu izango da. Eutsi arnasa eta zirkuluak aireko erlojuaren norabidean deskribatu. Exhalationean, hankak jaistea eta erlaxatzea.