Aminoazidoen aukera zabala dago eta hasiberrientzat oso zaila da benetan egokitzen zaizkionak hautatzea. Jakina, gai honetan entrenatzaileen aholkuak eta gomendioak oinarritzen dira. Baina zure horizonteak zabaldu edo zure buruari eskainitako aukeren bat aukeratzen baduzu, artikulu hau oso erabilgarria izango da. Bertan esango dizugu nola aminoazido onenak aukeratzeko.
Pisu gaineko aminoazido onenak
Aminoazido isolatuak ederrak, elastikoak, erliebe muskuluak sortzen dituzten laguntzaile onenetako bat dira. Gorputzari laguntzen dioten substantziak dira eta ehunak hainbat aldiz azkarragoa izaten laguntzen dute, emaitza harrigarriak lortzeko aukera ematen dutenak.
Beraz, zer aminoazido hobeak dira muskuluak egiteko, adituek arabera?
- Lehenik eta behin, BCAA famatuaren okupaz gain, prozesu anabolikoen aktibazioa, ekintza kabadabolikoa aktibatzea, muskuluak babestea eta elikatzea ahalbidetzen dute.
- Bigarren tokian arginine. Aminoazido hori beharrezkoa da elikadura muskularra hobetzeko eta mantenugaiak garraiatzeko.
- Glutamina hirugarrena da, elikadura eta giharren berreskurapena eskaintzen duena eta anti-katabolikoen eragina ematen duena.
- Laugarren lekuan - beta-alanina, muskulu antioxidatzailea eta erreduktorea bezala ezagutzen dena.
- Bosgarren lekua citrulina da. Hau ariketa ondoren berreskuratzeko erremedio eraginkorra da eta gihar elikadura hobetzen du.
Ez da sekretua azterketa anitzek frogatutako eraginkortasuna soilik BCAA dela. Datu zehatzak oraindik aminoazido isolatu batzuei esker.
Zein aminoazidoak dira onenak?
Jende askok ziur dira aminoazido onenak direla, oraindik ez da isolatuta, baina aukera konplexuak. Badira hainbat fabrikatzaile ezagun direnak
Aminoazidoen lerro ezagunenetako bat Amino 2222 Goi mailako Elikadura Optimoa da. Whey proteina dute, pilulak kontzentrazio handietan kontzentratuta, eta horrek kostu gehiago merkean egiten du.
Aminoazidoen Ultimate Nutrition-a, whey protein hydrolysates-en oinarritua, ongi xurgatu eta ez dute bigarren mailako efektu larriak ematen. Beste abantaila prezio merkean dago.
Super Amino 4800 Dymatize-tik, agian, merkeena baina, aldi berean, kalitate handiko produktua, albo-ondorio gutxi batzuk eragiten dituena. Aukera merkeagoak erosteko aukera baduzu, aukera hau hartu.