Kirolarien elikadura ohiko dieta desberdina da. Jakina, elikadura egokiaren printzipioak ez dira kirol aktiboen zaleentzat ez direnak. Hala eta guztiz ere, kirolak zure aisialdia igarotzeko modu bat besterik ez bada, zure gorputzek osagai askoz gehiago behar dute. Imajinatu zenbat energia eta energia alferrik galtzen da energia simulagailuetan klaseak edo prestakuntza intentsiboan zehar! Horregatik, aminoazidoek aplikazio zabala aurkitu dute kiroletan aditibo aktibo gisa.
Zer dira aminoazidoak?
Aminoazidoak edo aminocarboxilikoen azidoak muskuluen eraikuntzarako materiala da, proteina eta substantzia horiek muskulu masa eraketa eta hazkundea eragin zuzena izan dezaten parte hartzen dute. Izan ere, pertsona bakoitzeko aminoazidoak behar dira, muskulu-ehun ahuldu gabe, metabolismoa eten egiten da. Aminoazidoak, antigorputzak ekoizteko sustatzen dituztenak eta gaixotasunaren ondoren birgaitzeko farmakologian erabiltzen dira. Hala ere, haien izendapena kirol aminoazidoen erabilerarako erabili zen.
Naturan 20 aminoazido baino gehiago aurkitu dira. Gehienak elikagaietatik giza gorputzean sintetizatzen dira. Erreprodukzioan oinarrituta, trukagarriak eta ordezkaezinak dira. Aminoazidoak ordezkatzeko beste aminoazido batzuen bidez sintetizatzen dira, eta aminoazidoen ordezkaezinak ezin dira sintetizatu eta gorputza janariarekin sartu. Kirolean, aminoazidoen digestiboak azkar likidatzen dira.
Kirolarien aminoazidoak
Normalean, bizimodu normala izaten da aminoazidoak, elikagaiak lortzen ditu eta gorputzek sintetizatzen dute. Hala eta guztiz ere, atletek energia askoz gehiago gastatu eta bete ez da nahikoa. Kirolarien entrenamendu gehiago, eraikitzeko nahiago duten muskuluak, aminoazido saturatu gehiago behar dute
Aminoazidoak hobeto edan behar dira? Entrenamendu aktiboaren ondoren, gorputzak glukosa gordetzeko gogoa hasten du, aminoazidoekin saturatuz 60 minutuz irauten du. Dietitarrak denboraldi honetan "proteina-karbohidratoen leihoa" deitzen diote. Hori dela eta, ariketa zehar aminoazido bat hartzea ez da hain eraginkorra ariketa fisikoen ondoren. Eraginik handiena lortzeko, B6 bitamina aldi berean aminoazidoekin konbinatzen da, proteina sintetiko azkar bat sustatzen duena.