Pisu galera zehar, ia denek karbohidratoak erabiltzearen inguruko zalantzak dituzte, maiz egiten diren galderen erantzunak aitortuz.
Galdera 1. zenbakia: Karbohidratoak giza gorputz bat behar dute?
Elikadura, karbohidratoak barne , beharrezkoa da gorputzarekin energia hornitzea. Gorputzak 150 gramo inguru besterik ez ditu odoleko glukosa eta gibeleko eta giharretako gibelean. Badago iritzirik energia ekoizteko ez diren karbohidratoak gantz bihurtzen direla. Baina zientzialariek frogatu dute hori gertatzen dela 300 karbohidrato inguru inguru jaten badira. Horrez gain, karbohidratoak ura uzten du. Horregatik, karbohidratoen dieta pisua galduko duzu, hau da, lehenik eta behin, gehiegizko fluidoak kentzeko.
Galdera 2. zenbakia - Zein da karbohidratoen kontsumoa?
Gorputzek normalean funtzionatu zutenean, karbohidratoen erregulazioa gorputz-pisuko 1 kg-ko 4 g-koa da. Baina ez jan aldi berean, baina egun osoa banatu. Gutxi gorabehera 50 g da.
Galdera 3. zenbakia - Nola sailkatu karbohidratoak?
Karbohidratoak, gorputzean hodiaren eta glukosa bihurketaren arabera oinarrituta, banatzen dira:
- simple - gozokiak, ogi zuria, eta abar;
- konplexu - zerealak, barazkiak, fruituak ...
Lehenengo aukera odoleko glukosa maila nabarmen handitzen du, baina azkar eta jaitsierak ere bai, eta, beraz, laster jan nahi izango duzu.
Karbohidratoen bigarren aldaera zatitu egin da poliki-poliki, glukosa maila igotzen da pixkanaka, eta horrek esan nahi du ez dagoela, laster ez duzu nahi.
Galdera-zenbakia 4: karbohidratoak konbinatu proteinak?
Gaur egun pisu eta elikadura galtzeaz gain mito ugari aurkituko dituzu eta hobe da karbohidratoak proteinak konbinatzea, horietako bat. Dena den, badakigu dieta orekatu batek bi proteinen, karbohidratoen eta gantzen dietak duen presentzia dakar.
Galdera 5 zenbakia: hobe da karbohidratoak ez erabiltzea?
Jarduera mentala eta hipogluzemia, glukosa maila handitu beharra dago, egoera horretan, eta karbohidratoak behar dira.
Galdera 6. zenbakia - noiz da hobea karbohidratoak kontsumitzea?
Ez hobeto lortzeko, goizean horiek erabiltzeko gomendatzen da. Arratsaldez beranduago, prozesu metabolikoen tasa gutxitzen da eta, ondorioz, karbohidratoak koipeak gehitzen direnean.
Galdera 7. zenbakia: ezin dut karbohidratoak kontsumitzen?
Gomendatzen ez dituzten dietak daude. Horregatik, gorputzak gantz-denda propioak pasatuko ditu. Baina informazio hori ez da guztiz egiazkoa, karbohidratoak ura uzten baitute eta, beraz, ez duzu pisua galduko koipeagatik, baizik eta likidoak ez duela gorputzean egon. Karbohidratoak ez badira, gorputzak muskulu proteinen energia hartu dezake. Dieta baten ondoren, zure muskuluak flabby izango dira, eta pisua azkenean itzuliko da.
Galdera kopurua 8 - Karbohidratoak behar dituzu kirolarekin aritzen zarenean?
Euren faltagatik, ahultasuna sentitu dezakezu muskuletan eta are gutxiago. Hori dela eta, prestakuntza baino ordu pare bat lehenago, karbohidrato konplexuekin elikagai zati bat jaten.
9. galdera. Zer esan nahi du "karbohidrato leiho" hitza?
Epe hori heziketa intentsiboaren ondoren ordubete barru gorputzaren egoera islatzen du. Gorputzean aritzen diren bitartean, hormonak gorputzean sortzen dira, baita entrenamenduak ere
Galdera 10 zenbakia - Karbohidratoak hain beharrezkoak badira, zergatik pisu handitzen du?
Karbohidratoak ez diren karbohidratoak gehiegi agertzen dira, baina kantitatea dela eta, sarritan karbohidrato sinpleak jaten dituzulako, esate baterako, hainbat gozokiak, plazera ekartzeko, gosea asetzeko. Hau kilo gehigarrien arrazoia da.