Jende askok munduko dieta eraginkorrena bilatzen du, eta hori bakarrik lagundu ahal izango du. Hala eta guztiz ere, emaitzarik onenak ematen dituzten epe laburreko dietak, azkenean, azkar pisatzen laguntzen du, metabolismoa hausten delako. Dieta horretan berreskuratu baduzu, gaur egun, berreskuratuko duzu eta gero, dieta baten ondoren itzuliko zaizu. Hori dela eta, pisua galtzeko dieta eraginkorrena - etengabeko elikadura ona da .
Pisu galera dieta eraginkorra - printzipioak
Elikadura egokiaren oinarrizko printzipioak kontuan hartu behar dira, pisuaren zuzenketa eta mantentze lanak kontuan hartuta:
- jan poliki, bestela zuk baino gehiago jan egingo duzu;
- zatiak tamaina kontrolatzeko, otordu bat - erdiko plater baten edukia, eta tea ez duten postreak apendizean;
- Ogi zuria, gozogintza, irina osoari uko egitea;
- Gutxienez ahalik eta gozokien erabilera murriztea - 14.00etan bakarrik baimendu ahal izango dira;
- azken bazkaria 3 ordu baino lehenago amaitu behar da;
- hobe da zati txikiak 3-5 aldiz egunean jatea;
- Ez jan dietak maionesarekin, janariarekin, saltxitxoiekin eta bestelako elikagai gordinekin.
Arau erraz hauek errespetatuz, pisua galduko duzu. Emaitza hobetzeko, komenigarriagoa da elikagai mota harmoniatsuagoetara aldatzea.
Dieta eraginkorra: menua
Dieta-menua aztertzea, astean astean 1 kg-ko pisua murrizteko eta, hain zuzen ere, ehun gantz murriztuz.
- Gosaria - edozein plater
arrautza eta barazki edo zereal pare bat, azukrerik gabeko tea. - Bazkaria barazkiekin entsalada arina da, zopa eta ogi beltza.
- Merienda - jogurt edo fruta unweetened zati bat.
- Afaria: gantz gutxiko haragia, pizza edo arraina, gisatuak, labean edo barazki freskoak (patata astean behin baino gehiagotan).
Jan eskema hau, dibertsifikatu zure dieta bere esparruan, batzuetan (astean 1 denbora) gosari ohikoaren ordez tea gozoa ordaindu ahal izango duzu. Beraz, pisua galtzen duzu modu fidagarrian eta indarkeriarik gabe.