Butter produktua oso erabilgarria da, eta horrek asko kaltegarriak ez diren kolesterol- iturria da. Egia esan, hau ez da kasua. Zure dieta-olioan sartu ondoren, zure osasuna hobetu egingo duzu, osagaiak A, E, D, K bitaminak eta mineral baliotsu asko biltzen dituelako. Artikulu honetatik zenbat gurina kaloriak ikasiko dituzu, pisua galtzen duzunean erabil dezazun.
Gurina eduki kalorikoa
Barietatearen eta gantzaren arabera, gurina kaloria edukia nabarmen alda daiteke. Demagun gurina mota gehienak:
- Ohiko olioa % 82,5 gantzekoa da. Produktu hau - gehien naturala da, ia inoiz ez da landare eta bestelako koipeak erakusten, produktuaren prezioa murrizteko. Oro har, olioaren prezioa oso altua da, baina produktu baten bertsio klasikoa da krema harrotua. Bere balio kalorifikoa 748 kcal per 100 g da, horietatik 0,5 g proteina, 82,5 g koipe eta 0,8 g karbohidratoak.
- Amateur olioa 78-80% gantzekoa da. Produktu hau zertxobait arinagoa da, eta, aldi berean, olio tradizionala baino apur bat gutxiago, edukia kaloria gutxitzen delako osagai arinagoak gehituz. Produktu horren energia-balioa 709 kcal da, horietatik 0,7 g proteina, 78 g gantz eta 1 g karbohidrato.
- Peasant butter -% 72,5 gantz edukia. Hau da "exekutatzen" den produktua, asko erosten ditu zehazki, sorta aberatsa da eta, normalean, olio tradizionala baino merkeagoa da. Hala eta guztiz ere, kontuan hartu behar da: zer da olioaren osagaiari gehitzen zaionak, zeren eta 10 ehuneko edukiera gutxitu baitzuen gantz edukiak? Landareen koipe kimikoki argiaren gantzaren presentziaren beldur ez bazara, aukera hori ordaindu ahal izango duzu. Bere energia-balioa 661 kcal da eta 100 g-koa da, hauetatik 0,8 g proteina, 72,5 g koipe eta 1,3 g karbohidrato. Produktu hau ezagunena denez gero, adibidez, hainbat neurri hartuko ditugu kontuan. Beraz, esate baterako, gurina koilaratxo bat 33.1 kcal-ko kaloria edukitzea da (5 g-koak), eta diapositiba txikiarekin koilarakada bat - 112.4 kcal (17 g-ko produktua sartzen da).
- Sandwich olioa -% 61,5 gantz. Produktu hau primeran ogia zabaltzen da, ez da xehatu, komenigarria da erabiltzea, hala ere, egitura ez da gurina soilik, baina baita gantz likido argiak ere, produktuaren kaloria eta produktuaren azken kostua murrizten dutenak. Bere energia-balioa 556 kcal da, 1.3 g proteina, 61,5 g gantz eta 1,7 g karbohidrato.
- Tea olioa -% 50 gantz. Produktu hau ere zabaldu egiten da - olio klasikoen eta landareen koipeen nahasketa, kaloria edukia murrizten duena . Produktu honen balio energetikoa 546 kcal da.
Gurina duten gantz gutxieneko edukia bere jatorri naturalaren adierazlea da. Olioaren edozein bertsio erostea,% 82,5 gantz izan ezik, beti ez duzu zehatzak
Mantxarekin argaltzeko
Gurina kaloria handiko produktua da, baina eguneko 10 g-ko (bi koilaratxo inguru) zenbatekoak zure dietak oraindik ere sartzen dira. Edertasuna edateko dieta batean zehar mantendu ahal izango duzu, batez ere, eduki gantz gutxirekin.
Diets zorrotzez gantz faltagatik, neska askok ile apurrak aurre egiten diete, hauskorra iltzeak, ezpainak pitzadurak eta larruazaleko larruazala. Gurina duten sandwich estandar bat (kaloria edukia 80-100 kcalekoa da) gosaltzeko arazo horri aurreztuko zaizu.