Dieta eraginkortasunerako, beharrezkoak diren produktuen multzoa aukeratu behar da, pisua galtzen laguntzen ez dutenak, baina baita gosearen etengabeko esperientzia ere. Garrantzitsua da dietak aztarna-elementuak, proteinak, karbohidratoak, giza bizitza normalerako beharrak berritzen dituztela ziurtatzeko. Horretarako, porridge-ek onena egingo du, zereal laboreak aminoazido ezinbestekoak, zuntz, proteinak eta karbohidratoak konplexuak dira. Zerealak denbora luzez gosearen sentimenduak gosearen sentimenduak blokeatzen ditu, gantzaren karbohidratoak pixkanaka xurgatzen dira, energia-erreserbak osatuz eta xurgagailu bat bezalako zuntzek xerra, toxinak, kolesterol kaltegarriak eta gehiegizko azukrea biltzen dituzte, hesteak arazteko. Baina zereal motak pisua galduz gero jan dezakezu? Horretarako, zerealak gehienak egokiak dira, garrantzitsuenak behar bezala prestatzea da.
Kashi, dieta batekin jan daitekeena:
- artatxikia;
- gutxi garia;
- barley groats;
- perla garagar;
- oatmeal;
- arroz marroia;
- artoa groats;
- buckwheat.
Arrazoi garrantzitsuena porridge behar bezala prestatzea da, beraz, benetan dieta eta erabilgarria da. Egosi arroila ur purifikatuaren gainean bakarrik, ez digeritzen, utzi sendoa izan dadin, dieta egokia izan dadin koherentzia likidoa lortzeko, gainera, urdaileko harresiak biltzen ditu. Buckwheat eta oatmeal bezalako zerealek ez dute egosi behar. Gosaririk gabeko koipe edo ur beroa pour gaua. Bukatutako plateran, gatza itsasoko gatzarekin edo fruitu freskoekin fruitu freskoak gehitzeko.
Ezin dut oatmealetik berreskuratu?
Ez hain aspaldi, elikaduran ahots bakar batean argudiatu zerealetik pisua irabazteko aukera duzula, oatmeal barne. Izan ere, zerealak muskulu masa handitzeko bakarrik eragiten dute, ez dute gantz ehun handitzen. Noski, olioa, azukrea eta esne gantzarekin egindako platerek gantzaren itxura eragingo dute, baina ez zerealak kontuan hartuta.
Gaixotasuna jan dezaket?
Nahiz eta dieta batean, gosea ezin da onartu, koipe depositua alboetan bakarrik lagunduko du. gorputza, beldurrez, etorkizunerako erreserbak egiten ditu. Amets bat baino lehen, gosearen sentimenduak ez du atsedena ematen, kopuru txikian gosari egokia jaten baduzu, osasungarritasun sentsazioa emango du, lasai lasai egiteaz gain, gorputza onuragarria izango da eta ez da gantz gramo bakarra hazten.
Kashi produktu baliotsua da, plateren hautaketa eta prestaketarako erantzukizunarekin bat datorrena, orduan irudia alferra izango da eta gorputza osasungarria izango da.