Benetako janari gordinak prestatzeko, teknika egokia behar duzu: irabiagailu indartsua eta deshidratatzailea. Hala eta guztiz ere, lehengai lehengaiaren deshidratatzailearen ordez, labea nahiko irekia da, 30-40 gradu berotzen du.
Errezetak adierazi janari gordinak
Azkarrena eta errazena pisua galtzerako dieta gordinaren errezetak dira. Kategoria honek barazki gordinak konbinatzen ditu, limoiarekin ondua. Esate baterako, pepino, tomate eta piperraren entsalada bat prestatu dezakezu, azenarioak edo aza eta tipula. Plater hauen satietateari esker, intxaur xehatuak gehitzen dira kantitate txikietan.
Barazki eta lore haziekin esperimentatu, eta pisu gutxiago lagunduko duten plater errezeta sinpleak lortuko dituzu.
Era berean, barazki-zukuekin esperimentatu dezakezu, sagar bat eta ur pixka bat dastatzeko. Esate baterako, nahastailea irabiagailuan edalontzi bat, sagar bat, azenarioak eta betaurrekoak erdi bat nahastu, hala nola gozoak eta nutritiboak.
Errezetak gordinik gabeko janari plater konplexu bat - landare txuletoiak
Kontsultatu egunero plater goxoa egiteko aukera, bazkaltzeko eta afaltzeko kontsumitu ahal izateko.
osagaiak:
- lurrezko lihozko hazia - 3 koilarakada;
- azenarioa tertaya - 1 elementu;
- Tipula xehatua - 6 koilarakada;
- perrexil txikitua 2 koilarakada;
- kafe-egurrezko ekilore-hazietan landutakoa - 1 elementu;
- piperbeltza piper txikitua - 2 koilarakada;
- apio txikituta apioa zurtoinak - 0,5 taula;
- gatza dastatzeko.
prestaketa
Osagai horiek guztiak nahastu, masa oratu, ebaki txuletoiak eta lehortzen 6-8 orduz, 40 gradutan deshidratatzaileak edo labea apur bat irekita.
Elikagai gordinik onenak
Janari erraza aspergarria bada, beti gordinik postrea goxoa egosten dezakezu, ohiko zaporearekin ez baitu ematen.
Txokolatezko browniea janari gordinetarako
osagaiak:
- intxaurrak - 2 elementu;
- datak - 1.
- beheko kakao babarrunak - 1 elementu;
- kerob - 4 tsp;
- vainilla pod - 0.5 pcs.
prestaketa
Fruitu lehorrak irabiagailu batekin nahastu, gehitu xehatu datak eta bestelako osagaiak. Nahastu ondo (irabiagailua ere egin dezakezu). Zatitu zatiak, hoztu zerbitzatu aurretik.
Aurkezpenean, menda-hostoak eta fruitu eta fruitu freskoak erabil ditzakezu.
Postre hau janari gordinen menuan goxo eta goxoena da, eta janari gordinetan espezializatutako munduko jatetxe onenetan dago.
Yogurt gordinak
osagaiak:
- bananak - 3-4 pieza;
- sasoiko baia (marrubiak, blueberries, currants, eta abar) - 1.
- aguakatea - 1 pc.
prestaketa
Osagai guztiak irabiagailuan zurituta eta txikituta daude. Prestatutako jogurt elikagaietan, fruitu lehorrak gehitu ditzakezu. Hau janari gordinik errezeta sinple onenetako bat da egunero.
Errezeta hau borondate eta aukera aldatzen da, bananak koko gazteen haragia ordezkatuz eta baia, fruta eta fruitu lehorrak gehituz hobespen pertsonaletan oinarrituta.