A bitamina, edo retinol, ezinbestekoa da giza gorputzagatik. Egunero jendeak gutxienez 0.8-1 mg eduki beharko luke elikagai honekin. Bitamina A bitamina gabezia ondorio larriak eragin ditzake. Batez ere, udaberriko hilabeteetan eskasia sentitzen da.
Zergatik udaberrian avitaminosis bat dago?
Neguan ondoren, jendeak beti desintegrazio, nazkadura, urduritasuna eta nekea kronikoa bizi ditu. Baldintza hau deitzen zaio sasoiko bitamina gabezia. Hainbat arrazoirengatik gertatzen da:
- dieta urratzea;
- maiz fruta eta barazki freskoak kontsumitzea;
- landare-elikagaien kalitate oso ona ez denez, erro-laboreak dagoeneko galdu egin dira substantzia baliotsu gehienak, eta barazkiak eta kanpoko barazkiak berotegietan hazten diren edo atzerrian inportatutakoak ez dira oso baliagarriak izango.
Bitaminaren bitamina sintomak
Gorputzak erretinolaren gabezia izaten jarraitzen badu, esaterako, seinaleak esango ditu:
- immunitate murriztua;
- indarra galtzea, apatia, insomnioa, eraginkortasun murriztua.
- ez hotza pasatzen;
- aurpegian zimurrak eta tolesturak sakontzea;
- bularra itxura;
- larruazaleko rashes, hantura;
- ikusmen zorroztasuna jaitsi;
- emakumezkoen mastopatia eta gizonezkoen desio sexuala murriztea.
Bitamina A bitamina gabezia manifestazio bat aurkitzen baduzu, orduan berehala hasiko duzu tratamendua.
Nola aurre egin beriberi?
Galdera horri erantzuteko begi-bistakoa, beriberi tratatzeko modua, "medikua bisitatzea" izango da. Jakina, gaur egun farmazia batean posible da bitaminaren gabeziak betetzeko bitamina konplexuak erostea. Hala ere, kontuan hartu behar da botika horiek bigarren mailako efektuak ere izan ditzakeela, horrek esan nahi du "izendatzeko" bere burua independentea dela, espezialistarekin kontsultatu gabe, ez da merezi. Hala eta guztiz ere, badakizue zenbait bitamina-prestazio alergiko ez zarela ziur, seguruena denez, "Aevit" ( bitamina A eta E gelatina kapsuletan olio kontzentratuz) edo A bitamina likido ampuletan eros dezakezu.
Etxean, bitamina A bitamina kudeatzeko elikadura egokia lagundu egingo da. Substantzia horren zati handi bat azenarioetan aurkitzen da: barazki fresko batetik entsaladak gurina edo zukua estutu behar da, bitamina A apurtzen den bitartean galdu egiten da. Arrautza basatien eta arrantzalearen saldak edateko ere gomendatzen da, eguneroko menuan kanpai gorria, kalabaza, tomatea, brokolia, belar freskoa eta entsalada.