Ez da sekretua Frantziako emakumeek ezin hobeto ikusten dutenik. Ez da harritzekoa, beren herrialdean zegoenez, Pierre Ducant- ek pisua galtzen zuen sistema bat zegoen, hain zuzen diseinatu zuen pertsona batek gehiegizko kilo gehiegi galdu eta emaitza mantentzeko.
Dyukanek pisua galtzeko metodoa
Funtsean, Dyukanek pisu galera dakarren dieta etapa anitzeko sistema da, lehen faseetan pisua galtzen joan ahal izateko, emaitza sendotu eta, ondoren, gorputza etengabeko elikadura egokia ohitzeko, nahi den pisua mantentzeko gakoa dena. Guztira 4 dieta fase daude. Sistema erabili aurretik, kontsultatu medikuari. Dyukan dieta proteina da, dietak osagai karbohidratoaren murrizketaren ondorioz pisu galera azkarra lortzen da. Oso garrantzitsua da eguneko 2 litro ur (ura, ez zukuak ...) edatea, bestela gorputza deshidratazio orokorra mehatxatzen du.
Giltzurruneko gaixotasunak pairatzen dituztenentzat, sistema hori ez da egokia. Zalantzarik izanez gero, aurretiazko azterketa bat egitea gomendatzen da.
Dyukan pisu galera faseak
Arretaz kontuan hartu dieta eta bere funtzioaren fase guztiak, sistemak berak eta akatsik gabe erabili ahal izateko.
Fasea "Erasoa"
Gehiegizko pisua neurtu eta zehaztu. Aurreikusitakoa da, izan ere, dieta honen zatiaren iraupena baztertu behar duzu zenbat kilogramo behar duzun:
- 30 kg baino gehiago - 10 egun;
- 20-30 kg - 1 aste zehazki;
- 10 eta 20 kg artean - 5-6 egun;
- 9 kilo gehigarri baino gehiagotan - 3-4 egun.
Hau da dieta garai zail eta zorrotzena, hau da, zerrendan sartzen diren produktuak soilik jan daitezke:
- arrainak (gantz gutxiko barietate hobeak) eta itsaskiak - txipiroiak, ganbak, muskuiluak, eta abar;
- Espezie naturalak, ozpina eta mostaza;
- behi gibel estufada;
- jogurt zuria edulkorik gabeko aditiborik gabe;
- oilasko bularra edo indioilar azala gabe;
- limoi zukua, tipula eta baratxuri piper beltza.
Hau - proteina dieta zorrotza eta ur kopuru egokia gabe, oso zaila izango duzu mantendu, beraz, ez ahaztu ahalik eta edan. Debeku zorrotzen zerrenda ere badago, hau da, inolako kontsumitu ezin diren produktuak: untxia, behi, txerri, antzara, ahatea, azukrea.
Erabili: derrigorrezko gimnasia behar da 30 minutu egunean. Edari batean, gehitu farmazia zuntz edo bran - 2 koilarak. Hau gabe, zure hesteak ezin du aurre egin.
Fase "Cruise"
Une honetan ustez proteina elikadura landare batekin diluitzeko. Hainbat aukera daude, aukeratu edozein:
- 1 eguneko janaria azken fasetan bezala, 1 eguneko proteina + landare janaria;
- 3 eguneko janaria azken fasetan bezala, 3 egun proteina + barazki janaria;
- 5 eguneko janaria azken fasetan bezala, 5 egun proteina + landare janaria.
Horrez gain, pertsona argigarrientzako indulgences atseginak hasten dira. Aukeratu egun bakoitzeko bi elementu eta gehitu dieta batera:
- 1 tbsp. gantz gutxiko krema;
- 2 tbsp. l. soja-krema;
- 1 tbsp. l. ketchup edo tomate itsatsi;
- 30 g gazta argia;
- 1 tbsp. l. patata almidoia;
- 3 tbsp. l. ardo lehorra;
- 1 tbsp. koipe ez gantz;
- frijitzeko olio tanta batzuk.
Jarraitu 2 tbsp. eguneko bran bakoitzeko koilarakada. Egunak, lehen fasean bezala, dagoeneko desegin egin gara. Proteina-barazkien egunetan
Finkatze "fasea"
Zenbat kilo dituzu bota? 10 biderkatu hau eta egun hauetan iraupena lortu. ie 5 kg - 50 egun. Fase honetan jatea aurreko eguneko egun mistoenetan bezala ere badago, baina badirudi beste gauza bat: egun bakoitzeko ogi xerrak.
Fasea "Egonkortzea"
Pasatutako zatiek ondo jaten zuten jateko. Dieta honi esker, astean 1-2 produktu berri gehitu ditzakezu. Kontrolatu pisua, eta mantendu zure harmonia!