Entsaladak bazkaltzeko, afaltzeko eta gosaltzeko erabil daitezkeen platerik onenak dira, baita mahai gainean ere. Gehiegizko pisua kentzeko nahi baduzu, komenigarria da menuan entsalada goxoa izatea, produktu errazetatik. Prestatzen dira oso azkar, sukaldaritza trebetasun bereziak behar izan gabe.
Kaloria baxuko laranja argaltzeko entsalada elikagai errazetatik
Zitrikoaren freskurako plater goxoa hau edozein bazkari egokia da. Entsaladaren energia-balioa 40 kcal besterik ez da.
osagaiak:
- apioa - 6 pieza;
- laranja - 4 pcs;
- tomateak - 0,5 kg;
- Tipula gorriak - 1 pc.;
- baratxuri - 2 xerra;
- olioa, espeziak eta belarrak.
prestaketa
Tipula eta baratxuri zuritu eta apioa txikitu eraztun kubo batekin, zuritu. Laranjekin zuritu eta xafla-lobuluak moztu, hau da, filmik gabe. Ebaki tomateak xerratan, laranja amaitutako piezetan zentratuta. Garbitu txikitutako perrexila fin-fin, eta, ondoren, nahastu beste prestatutako elikagai batzuekin. Bakarrik geratzen da espeziak eta gurina jartzea. Mugitu, utzi 10 minutu. insistitu eta zerbitzatu.
Arroza entsalada epeletan errezeta, elikagai sinpleetatik
Plater sinple bat piper gozoa daiteke, labean dezakezu, barazkiak jatorrizko zaporea egingo du. Pepper labean labean ere labean daiteke, baina baita sutondoan ere, piquancy gehigarria gehituko baitu.
osagaiak:
- Bulgarian piperra - 12 pieza;
- oliba olioa - 155 ml;
- albahaka hostoak - 125 g;
- sagar sagardo ozpina - 50 ml;
- baratxuri - 8 lobulu;
- azukre granularra - 1 tbsp. koilara;
- perrexila eta espeziak.
prestaketa
Pepper garbitu, zatitu halves erdian eta haziak kendu. Lubrifikatu olioarekin, gehitu gozogintza xafla batean. Bidali labean, 180 gradu aurretik berotu behar dena. Hurrengo pausoa zuritu eta xerratan moztuko da. Gehitu txikitutako berdeak, baratxuriaren prentsan eta gurina eta ozpina. Mugitu, saiatu eta jarri piper gatza dastatzeko. Entsalada beroa zerbitzatu ahal izango duzu, baina pixka bat utzi dezakezu insistir.
Fruitu lehorren produktu xumeekin entsalada
Plater honek gustu aberats eta distiratsua du. Ohiko menua eta oporretarako aproposa da.
osagaiak:
- tomateak - 2 pieza;
- espinakak xehatuta - 4 elementu;
- pinuak - 1 tbsp. koilara;
- ahuntz gazta - 70 g;
- limoi-zukua - 10 g;
- sagar sagardo ozpina - 35 g;
- olioa - 5 g;
- gatza eta piperra.
prestaketa
Aurrerapen batekin hasi gara, eta horretarako, limoi eta ozpina nahastu behar da, eta gero, gurina jarri eta ontzea oso ona da. Oraindik gatza eta piperra dastatu. Entsalada-ontzi batean jarri birrindua espinakak, eta gero gazta kuboak. Tomateak kubo edo xerra batean moztu daiteke, tamaina guztia araberakoa izango da. Pour janzteko eta poliki-poliki dena nahastu. Fruitu lehorrak frijitu pixka bat frijitzeko lehorrean, usaina irekitzeko.
Entsalada errezeta produktu soiletatik
Beste jatorrizko plater bat eskaintzen dugu, banan-banan, lehen begiratuan, produktuak konbinatzen dituena, baina emaitza jende asko gustatuko zaio.
osagaiak:
- arto ale - 2.5 elementu;
- gerezi - 2 elementuak;
- Aguacate - 0,5 pez .;
- Tipula gorriak - 0,5 pez .;
- oliba olioa - 35 g;
- limoi-zukua - 20 g;
- txikitutako cilantroa, gatza eta piperra.
prestaketa
Produktu errazetatik entsalada kaloriko txikia azkar eta erraz prestatzen da. Apailara egiteko, gurina, zitrikoen zukua, txikitutako cilantroa, gatza eta piperra nahastu. Pour katilu batean eta jarri artoa, aguakatea , tipula erdi eraztunak eta gereziaren lau zatitan moztu. Nahastu eta zerbitzatu.