Kilo gehiago kentzeko nahi baduzu, goizean, kargatzeko ordua esleitu behar duzu, gutxienez 10 minutu. Zion esker, pertsona bat esnatzen da, energizatzen da, eta metabolismoa ere hasten da eta gorputza kaloria erretzen hasten da.
Anita Lutsenko-rekin kobratzea ere gehiegizko pisua kentzeko laguntzen du. Elikadura egokia, masajea eta oinarrizko jarduera fisikoa konbinatzen badituzu, emaitza oso ona izango da. Goizeko ariketa Anita Lutsenkoekin gorputzari ahalik eta gehien aldatzea ahalbidetzen du. Arrakasta izateko beste baldintza garrantzitsu bat eguneroko lana areagotzea da. Baldintza hauek betetzeagatik, irudi egokia denbora luzez mantenduko da.
Goizeko gimnasia Anita Lutsenko: entrenatzaileen gomendio nagusiak
- Anitak gomendatzen dizu ez dizkizun ariketak aukeratuko, baina atsegina izango du.
- Ariketak bizkortu eta energia guztia egun osoan zehar kargatzeko.
- Goizeko gimnasia positiboki osasuna eragiten du eta immunitatea indartzen du.
- Gimnasia positiboki pertsona baten egoera psikologikoa eragiten du, zahartzearen eraketa laguntzen du.
- Goizeko kargak gorputzean ordubete lan egiten duen ohitura garatzen du.
- Kargatzen ondoren, gorputzak mekanismo koordinatu gisa egingo du lan, egun osoan zehar zereginak egiteko prest.
Goizeko ariketa Anita Lutsenko-rekin denbora gutxian goizeko kargaren merituak ebaluatzeko aukera emango dizu.
Anita Lutsenko-ren ariketak
Hurrengo 3 ariketak kargatzeko aproposa dira:
- Squats - 20 aldiz.
- Belaunetatik edo ohetik sakatuta - 20 aldiz.
- Besaulkiaren zutik kokatuz - 20 aldiz.
Lehenik eta behin, ariketak egiteak zama bat izango du, baina aste batzuk igaro ondoren kargatzeko eskaera hasiko da.