Kirol lesio ohikoenak muskuluak luzatzen ditu , baina entrenamenduan parte hartzen ez dutenak ez dira immunologikorik. Ordu asko igaro ondoren, deseroso jarrita, edo karga astuna gehiegi jasotzerakoan, lesio hau edonork lor dezake.
Muskulu-tentsioaren tratamendua
Lesioaren izaeraren arabera, muskuluen luzera desberdinak bereiz ditzakezu:
- Erraza maila. Muskuluan eta mikrofracture barruan luzatzen da.
- Batez besteko larritasuna. Muskuluak ez ezik, baita ere ligaments, tendoiak kaltetuta daude.
- Zailtasun handia. Trauma horrekin, junturako edo ligamentuetako muskuluen bereizketa osoa gertatzen da, esku-hartze kirurgikoa beharrezkoa da.
Tarte txikia gertatzen denean, edo jarduera fisiko bizia erakutsi behartzen zaie, aurretik muskuluak berotu gabe. Hainbat egunetan guztiz pasatzen da. Askotan luzatzea askotan agertzen da gorputz-ariketa fisikoa dela eta gorputzaren gaitasuna gainditzen duela. Aste batzuk behar ditu tratamendurako. Luzatze maila larria arraroa da eta lesio larriak eta istripuak lotzen ditu.
Muskuluak luzatzen denean, lehenik eta behin, bakea oso egokia da. Era berean, izotza lesioaren guneetara eraman behar da edo hantura eta barneko odoljarioa prebenitzeko hotza. Hurrengo bi egunetan, ohean atseden hartzeko behatu beharko zenuke, eta, ondoren, muskuluen jarduera pixkanaka berreskuratzen hasi zen, moderatuki egikaritzean. Epe horretan, lesioaren kokapena berotu daiteke. Konpresio bero eta bainu hoberentzat eta muskuluak luzatzeko erabiltzen den pomada lan egingo du. Kanpoko erabilerarako bideak efektu analgesiko eta antiinflamatorio bat dute. Ezin dute trauma sendatu, baizik sendatzen laguntzen dute. Muskuluak luzatzeko lehen laguntza ez da botikak erabiltzea, kalte larriak eta ospitaleratzeak soilik behar dira.
Muskulu-tentsioaren sintomak eta aurreikuspenak
Trauma hori definitzeko nahikoa erraza da, muskuluen mina aching eta ondoeza mugimendu zehar ezaugarri. Hain zuzen ere, diagnostikoa MRI lagunduko du. Prozedura hau beharrezkoa da mina ez bada agertu ostean 48 orduko epean, horrek kalte larriak dakartza. Muskulu talde espezifiko bakoitzerako, ezaugarri bereziak daude. Esate baterako, atzera muskuluak luzatzeko sintomak honako hauek dira:
- ezintasuna eseri edo okertu;
- mingosteko mina cramps antza;
- edema lumbar eskualdean;
- sacrum hurbileko itxura, edo handiagoa;
- tenperatura handitu da kaltetutako muskuluaren eremuan.
Nola azkar muskuluak luzatzea sendatzen, batez ere atzealdeko muskuluak, ezagunak diren birgaitzekoak. Titulazio horri zuzendutako medikuarengana zuzenduta, konfiantzazko ariketa konplexu bat aukeratuko dizuete, muskuluak elastikotasuna eta mugikortasuna berreskuratzeko. Bakarrik egin ditzakezu minak kendu ondoren.
Aholku batzuk ere badira, berreskuratzeko prozesua azkartzeko.
- Galdutako giharrak pixkanaka garatu, txandaka zorrotz saihestu, mugimenduak leuna izan behar du.
- Hanka-lesioak baldin badituzu, saiatu ez uzteko eta desitxuratzeko aukera. Muskuluetako karga arintzeko, kanabera bat erabili, baina leunki ibiltzea.
- Egin auto-masaje arina odol-fluxua muskulua hobetzeko, hau azkartzeko sendatzeko.
- Ez izan beldurrik painkiller hartzeko, ez da berreskuratzeko prozesua kaltetu eta nerbioak salbatzeko.