Elkarrizketetan zehar, gizon gehienek aitortu zuten neska ezagunen artean, lehenik eta behin, arreta jarri zitzaien hankei. Orduan bakarrik, aurpegian, figura eta azkeneko bakarra - barneko ezaugarrietan. Hau gizonezkoa psikologia da. Eta eskerrak ematen dio hankak lerdena duten jabeek arerioak gutxiago eraginkorrak baino arreta gehiago irabaztea baino. Hala ere, horrek esan nahi du "izurritik" oztopoak izan ez zirela naturak inoiz ez direla oinazeak izan? Ez da inolaz ere, lehenik eta behin, arrazoizko sexu guztietan "nabarmentzen" beste asko daude, eta, bigarrenik, alferrak ez bada ere, hankak bizkorragoak diren jabeak ia denak bihurtu daitezke. Beraz,
Nola egin hankak bizkorra, oinarrizko zenbait arau:
- Instalazio bat "hankak lerdena nahi dut" ez da nahikoa ikusgai dauden emaitzak lortzeko. Helburu bat lortzeko larriak baldin badituzu, ahalegin handia egin beharko zenuke.
- Ez sinetsi "berehalako eta iraunkorrak" eragina duen promesa. Ez krema eta "super gantz erretzea" zure hankak bizkorrago egiteaz gain, beste prozedura batzuekin batera aplikatuko ez bazaituzte. Hona hemen hiru osagai nagusiak: lerdena hankak eskuratu ahal izango dituzu - ariketak, dantzak eta dieta.
- Ariketa guztiak egunero egin behar dira. Bigarren egunean ahaztu egin bazenituena, hirugarrena alferra izan zen eta laugarren egunean ez zuen gimnasia-jantzirik aurkitu behar, ia emaitza positiborik ez zen izan.
- Neska askok hankak lerdena duten dieta bat baldin badute jakin nahi du. Zentzu jakin batean, bai. Elikadura orekatuak benetan laguntzen du metabolismoa normalizatzeko eta koipeen gordailuak arazoen arloan. Hala eta guztiz ere, ia ezinezkoa da hankak lerdena bakarrik dieta baten laguntzarekin, pisu galera zorrotz batek (baldin badago) larruazaleko garbitasunik ez duenez.
- Bisualki zure hankak lerdena nola egin den ikusteko, dena arropaz jantzitakoaren araberakoa izango da. Ez da beharrezkoa galtzak edo gona-kanpaiak janztea, hanken osotasuna gutxiestea. Era berean, eman arropa eredu horizontal distiratsua, tonuak lasai eta eredu txikiak lehentasunez emanez.
Nola lortu hankak lerdena: egun bakoitzeko ariketak
- Estutu zure behatzetan, itzuli hasierako posiziora. Errepikatu ariketa hau gutxienez hogeita hamar aldiz. Ondoren, igo berriro zure behatzak eta "roll" horiek orpotik. Berrogei aldiz egin.
- Jarri belaunen artean bigun bola txiki bat eta saiatu hankak elkarrekin mantentzeko. Egin ariketa hau nekatuta sentitzen duzun arte.
- Hartu atzera hormaren kontra eta poliki-poliki irristatu erdian nonbait. "Hover" posizio honetan hankak nekatu arte, gero altxa.
- Aulki batean eseri. Goratu hankak eta saiatu ahalik eta luzeena posizio hedatuan mantentzeko.
- Besaulkiaren euskarria eta zure oinak kulunkatzen. Errepikatu ariketa 20 aldiz oinez bakoitzarekin.
Hanka lerdena duten ariketa multzoak zenbait hilabetetan ikusteko aukera ematen du. Gauza nagusia ez da klaseen izaera sistematikoaz ahaztu. Nahiz eta egun batzuk benetan alferrak eta galdu entrenamenduak izan nahi baduzu, ez eman probokazioari! Une hartan, pentsa nola gizakiak miresten zaituela, galtzada gorrian ibiltzen zarenean, hankak zainduak nahigabean erakutsiz.
Bide batez, ariketa hauek oso onak dira, ez badituzu ohiko hankak mozten jakitea, pisua galtzearen prozesura bideratzen ez direnez, hanken eta aldaketen forma hobetzeko.