Pisua gain oso erraza da. Baina jaregiteko - istorio oso bat. Eta premiazkoa egin behar al duzu? Esate baterako, ekitaldi garrantzitsu batzuen sudurrean edo itsasora joateko ordua da, eta bainujantzia berriaren itxura ez da ikusgarria.
Batzuetan, gutako bakoitzak puzzleak egiten ditu galdera, nola azkar galtzen duzu pisua. Eta hori ez da zaila. Nahikoa borondatea eta borondateak behar ditu. Normalean, pisua galtzen hasteko modurik errazena dieta da. Baina dietan lilurak gorputzaren narriadura dakar, bitaminak eta aztarna-elementuen gabeziak eragiten du eta barauek pisu galera zorrotz bat eragin dezakete, normalean luzatze-markak eta larruazaleko elastikotasuna galtzea eragiten dutenak. Ona da janariaren neurria eta arau batzuk behatzea. Pisua galtzen eta gorputzari kalterik egin gabe laguntzen dute.
Arau sinpleak
Muturreko muturreraino presarik ez duzu. Elikadura arrazionalaren printzipioak ez dira bertan behera utzi. Jakina, dieta batean eseri dezakezu. Baina dieta behin-behineko neurri bat da. Baina honako arauak behatu behar dira aldizka. Ondoren, dieta ez da beharrezkoa izango.
1. Antolatu menua
Lehenik eta behin, eseri eta arreta handiz aztertu behar duzu zure menua. Egun guztian jaten duzun guztia. Zalantzarik gabe, zerrendan daude produktuek ez duten onurak eta produktuak zerbait ordezkatu ahal izateko. Eta ez duzu "ahaztu" bazkarian jaten duen sandwich bati buruz, edo etxerako bidean erositako izozkiei buruz. Benetan pisua galtzen baduzu, orduan serio hartu behar duzu.
Bigarrenik, zerrenda honetatik gure ahulguneak botako ditugu, hau da: pastelak, buns, izozkiak, gozokiak, patata frijituak, soda, fruitu lehorrak eta antzekoak. Ez da merezi zure gorputz-txokolateak ezabatzea. Ispiluan ikusten duzun arte, nahi duzun emaitza guztiz ezabatu behar da. Etorkizunean zeure burua pamperatu dezakezu batzuetan. Ez ahaztu Pamper hitzak "oso arraroa" dela esan nahi du, eta ez bi egunetan behin.
Hirugarrenik, aukera bat baldin bada, produktu batzuk ordeztuko ditugu, dieta alternatiboak baina gehiago. Adibidez:
- maitemindurik baldin bazaude, eta heriotza heriotzarekin mehatxupean gozorik gabe, fruitu lehorrak, azenarioak eta azukrea eta sagarrarekin ordezkatu ditzakezu, edo frutazko frutaz egindako masak. Gainera, ez da debekatua, eta txokolate ilun txiki bat egunean jatea ere erabilgarria izango da, baina beltza da.
- Elikagai gantzaren maitaleek urratzen dute. Txuleta frijituak, pilaf, haragi ketua, gravies eta patata frijituak dituzten pasta - dena memorian ezabatu behar da eta labean, egosi eta egosian ordezkatu.
- produktuen konbinazioa ere garrantzitsua da. Batez ere, ore eta haragi konbinazio arriskutsuak: pelmeni, tartean, pasta flotatikoki, tartean eta patatekin haragiarekin. Hobea da gatzgabetzea eta barazkiak bigarren mailako plater gisa. Hau guztiontzat janaria da. Mundua bezain zaharra da. Baina eraginkorra. Pisua galtzen ez ezik azkar, baina modu eraginkorrean ere ematen du.
2. Zerbitzuaren tamaina
Nahiz eta elikadura egokia izan, zatiaren tamaina gai da. Azken finean, urdaila tarte berezia da. Eta atzera egitea ez da erraza izango. Zion, zati handietara ohituta, beti jan beharko du. Bide batez, nola hura engainatzea txikiagoa da.
3. Askariak
Batzuetan bat-batean bat-batean izugarri sentitzen naizenean gertatzen da, nire sabeleko izerdia hasten da eta bidean janaria salbazioa dirudi. Momentu hartan, zorteak cookieak, ogitartekoak, gozokiak eta buns harrapatu zituen. Eta "nola pisua eraginkortasunez galtzen" arazoa atzealdean desegiten. Kasu honetan, pintxorik gabe bizi ez bazaude, zifra minik ez duen elikagai hori inguratu behar duzu. Horretarako, ikus 1.3. Elementua. janariaren ordez. Pintxoak kaltegarriak fruituak dira, gustatzen zaizkizun jan dezakezu. Fruta lehorrak, fruitu lehorrak, gaztanbera, mokadu bat ere egin dezakezu. Eta urdaileko hutsa engainatu dezakezu tea beroa hartuz. Edari bero batek saturazio sentsazioa sortuko du. Gutxienez pixka bat.
4. Jarduera fisikoa
Bizitza sedentarioak ez du irudiari eragiten, baizik eta hainbat gaixotasun sortzen ditu. Kirol klubara joaten ez bazara, hurbilen dagoen parkearen inguruan joateko ohitura dezakezu. Eta ez baduzu exekutatu nahi ez baduzu , etxean fitness egin dezakezu.
Noski, asko argudiatu dieta zorrotza azkar pisua galtzen ez dela funtzionatuko. Eta saiatu zara. Eta garrantzitsuena, arauak betetzea. Erliebe txiki bat erortzeaz arduratzen da. Hori dela eta, pisua galtzearen gai nagusia diziplina eta auto-kontrola da. Ondoren 10-12 egunetan emaitza sentituko duzu.