Ez, ulertzen dut, emakumeak, apaiz ederra izan behar du, eta ez da txikia izan behar. Baina zer egin behar den loa oso handia bada, nola murriztuko dituzu apaizen tamaina?
Uste dut inork ez duela errebelazio bihurtuko, esaten badut azkar ipurdia eta aldakak gutxitzen dituztela, eta beste edozein gorputz atalek zirujau plastiko bakarra izan dezaketela. Beste metodo guztiak denbora eta ahalegina eskatzen dute. Kirurgia plastikoa badirudi "apaizen neurriak nola murrizten diren" galderari erantzuteko modurik egokiena ", gogoratu prozedura horrek errehabilitazio epea bultzatuz eta ez dela merkea. Ondoren, nutrizio eta mugimenduei buruzko murrizketa batzuk egongo dira. Hori guztia ez baduzu traba, klinika eta medikuei aurre egiteko modua izaten jarraitzen du, eta zure ametsen forma ia zure esku dago.
Biztanleriaren gutxieneko muturrean sartzen bazara eta funtzionamendurako prest ez badago, orduan gogor lan egin beharko duzu apaizen tamaina murrizteko orduan ez dago zure aurrean. Jakina, ezin duzu dietak egin, baina ez zaitez harritu zeure buruari, berdinak, izterrak eta ipurmasailak, badakizue, azken lekuan pisua galtzen duzu. Horregatik, nahikoa da gozokiak, gatzak eta gantz elikagaiak jatea. Eta nahitaez trebatu. Aktiboa murriztea nahi baduzu, ariketa aerobikoa behar duzu eta forma ederra eman nahi baduzu, aerobika alternatiboak indartzen jarraituko dugu.
Beraz, nola murriztu apaiz kopurua? Latinoamerikako dantzetan aritzen gara, treadmill ez ahaztu, aerobika klaseetara joateko, praktikatzeko bizikleta edo bizikleta bidaiak denboraldi beroan.
Badira motibazio klubak bisitatzeko aukera ez egotearen arrazoirik gabe? Etxean egiten ditugun ariketak egiten ditugu, hala ere, korrika egiteko lekua oraindik ere zaindu beharra dago. Oso ona da apaizen itxura eta tamaina eta organismoaren baldintza orokorrak oro har.
Nola murriztu astoa etxean ariketa batekin?
Astean 2-3 eguneko gastua klaseak eta gimnasia egiten ari zarenean, etxean ipurdia murriztu eta estutzeko aukera ona duzu. Horretarako, zure erabakiak erabakitzeko aukeratutako barietate handi bat dago. Hona hemen horietako batzuk.
ariketak
- Hasierako posizioa (IP) - bere aldetik etzanda, ukondoa okertzean, bigarren eskuko gorputza dago, hankak zuzenean elkartzen dira. Hanka belaunean okertzea eta lurrean utzita, bigarren hanka zuzenean lurrera bota eta mugimendu zirkularrak egin. Ez izan beldurgarriak, zirkuluak ez ditugu oinez egiten, baizik eta oinak. Ariketa 10 aldiz egiten da alde bakoitzean.
- IP - bizkarrean etzanda, hankak zuzenean, eskuak aldeetan. Galtzerdiak geure buruari okertu egiten zaizkio eta beheko ezkerreko hanka beheratzen dugu, eta alde batera utziko dugu. Ondoren, eskuineko oina ezkerrekoan jarri. Ondoren, IPra itzultzen gara eta errepikatu berdina eskuinaldean. Alde bakoitzean 12 aldiz exekutatzea.
- IP - zutik, oinak sorbalden zabaleran, eskuak aldamenean. Alderantz eraso egiten dugu, atzeko zokoa atzera eta eskuak luzatuz. Posizio horretan, segundo batzuk iraungo du eta IPra itzultzen da. Alde bakoitzean 30 atentatu ditugu, 3 ikuspegi.
Zer gehiago egin dezakezun ipurdia murrizteko?
Beno, beraz, gorputzak ez du gehiegizko gehiegikeriarik irauten eta elikagai gogokoenak falta direnean, pixka bat mingarria izan daiteke. Masajea esan nahi dut, baita itsasoaren gatzarekin loturiko bainuontziak ere. Masajeak eta bilgarriak etxeko geletan egiten dira onena
Arau hauek jarraitzen badituzu, emaitzak ziur egongo dira, eta ipurdian nola murrizten den galdetzen zaitu. Ez pentsa gaur entrenamendua hasten duzula eta bihar jadanik jeans sartuko dituzu neurri txikiagoan. Denbora askoz luzeagoa izango da. Gaur egungo egoeraren estimazioari zorroztasunez hurbiltzen zaizkion eta etsipenak ez dituzu ulertuko.