Ariketa-makinak pisu galera eraginkorrenak diren jakiteko, garrantzitsua da hauen ebaluazioa irizpide handien arabera, bai erosotasuna eta erabilgarritasuna, bai parte hartzen duten muskuluen kopurua eta karga-motaren arabera. Zorionez, adituek galdera honi erantzun diote dagoeneko - hau da simulazio eliptikoa.
Etxeko pisu galeren prestakuntza makina eraginkorrena
Entrenatzaile eliptikoa gurutze bat da, urratsez urrats eta treadmill baten artean. Izan ere, kardio karga ordezkatzen du. Modelo berriek eta eredu hobeak eredu erosoak dituzte; horregatik, zure oinak ez ezik, zure eskuekin lan egin dezakezunez, zenbat eta gehiago egin, orduan eta eraginkorragoa izango da zure pisua galtzea.
Simuladorea eskuragarri dago eta nahiko txikia da. Horrek aukera ematen du etxean trebatzeko lote gisa erabiltzeko. Garrantzitsuena gorputz osoa karga uniforme bat ematen du. Horrez gain, trebakuntza modu desberdinak daude eta masterizatu egiten dira, prestakuntza dibertsifikatu eta muskuluak karga mota berriak eman ditzakezu.
Simulagailu horri buruzko klaseak bereziki baliagarriak dira muskuluak ez ezik, baita sistema arnas eta kardiobaskularrak ere. Prestakuntza erregularrak arnasa murriztu ahal izango du eta etxe baten eskailera erraz gainditu ahal izango duzu.
Zein da eraginkorrena pisu galera sabela simulagailua?
Urdaileko gantz ohi da gehien stubborn. Eta arazo zailak baino zailagoa da. Hala ere, mekanismoa berdina da eta zenbat eta gehiago simulazio eliptikoan egin, orduan eta azkarragoa izango da efektua.
Pisua galtzeko, honako arau hauek bete behar dituzu:
- Beharrezkoa da simulagailuan lan egitea gutxienez 4-6 aldiz astean 30-40 minutu. Bestela, efektua ahulki adieraziko da.
- Ez konfiskatu simulagailuan soilik, arrazoizkoa izan dadin - mugatu erabiltzea
gozoa, irina eta gantz elikagaiak eragina hobetzeko. - Karga arin batekin egitea, baina erritmo bizian. Ariketa zehar, ondoren, azkartu, eta moteldu egin - karga anitza estatikoa baino erabilgarria da.
- Saioaren ordu bat eta ordubete lehenago, ez jan ezer, edateko ura bakarrik onartzen duzu. Simulagailuaren ondoren, nahikoa da proteina-elikagaiak bakarrik jatea - oilaskoa, gaztaina , arrautzak, kefir (batez ere arratsaldean aritzen zarenean).
Pisu galera simulagailu eraginkorrena, ez du axola zein ederra den, ez duzu lanik egingo. Aldian-aldian landu behar duzu - kasu honetan soilik lortuko duzu emaitza bikainak azkar.