Free gazta mousetrap batean bakarrik dago. Tipikoa, publikoaren arabera, pisua galtzeko modu erraz bat, zuk dakizun bezala, gazta doan leku berdina dakar. Zergatik erraza da, beste bat jasanezina den zama izan daiteke, baina oraindik "errealitatea-sinpletasuna" harremanaren arabera onargarria den gantz gorrotagarria kentzeko moduak bilatzen saiatuko gara.
ur
Bai, gaur egun, esate baterako, ur banako konposatu xumeak esango dizkiegu. Ondo daki uraren ingesta egunero 2 litro izan behar direla. Beno, beraz, zer, hainbeste edaten duzu? Ai, ez. Horregatik gogorarazten dugu berriro. Gure barruko zerbait eskasia denean, gure jakintsuen organismoak izugarri gordetzen du. Kasu honetan, ura behar baino gutxiago edaten baduzu, hanturak, zelulitisa eta poltsak begien azpian daude.
Hasi 2 litro zehazki edaten, oraindik ere, eta ura (eta ez da beste ordezko baliagarririk). Hau pisua galtzen errazena da.
gatza
Gatzak gorputzean ura lotzen du eta, ondorioz, gatzezko kristalak bihurtzen dira artikulazioetan. Hori dela eta, mugimendu zorrotz bat egiten duzunean, krisia entzungo duzu edo, modu ahulagoan, mina bizi duzu. Pisua galtzeko erraza den galdera arruntari buruzko galderen erantzuna da zure mahaian gatza kentzeko. Horra hor "gatza" funtzioan bakarrik aplikatzen dena, baina janari ontziratua, askotariko espeziak, non gatza ez ezik, kontserbatzaileak, ozpinetakoak, saltxitxak, ketuak, vobla eta beste guztia. Baina gutxienez bazkariak behar ez dituztenen gatzera joaten hasten dira: entsaladak, gazta (gatzak dagoeneko), esnekiak, zerealak eta zopak.
Gutxienez 500
Gehiegizko argi bat kentzeko ½ kilogramo forma kentzeko, 3.500 kcal erre behar duzu. Ez da hainbeste aste zazpi egunetan banatzen. Gure helburua 500 kilokaloria egunero kentzeko da.
Horretarako, metodo frogatuak erabiliko ditugu:
- postreak baztertzen ditugu (izozkia jogurt izoztuarekin, fruitu lehorrekin eta fruitu lehorrekin egindako cookieak ordezkatu);
- ez dugu jan ondoren 18.00;
- Taulatik altxatzen gara pixka bat lehenago jeans hasten hasten diren arte.
Horretaz gain, beste pisu bat lortzeko modu azkar bat eska dezakezu: gutxienez mugimendu txiki bat egunero. Ibilaldi azkarra izan daiteke, jogging, etxeko fitness.
Alkoholik gabe
Alkohola kaloria hutsen iturririk onena da, baita gosea handitzeko bitartekoa ere. Ez duzu lehenik eta bigarrenik behar. Horrez gain, alkoholak gorputza deshidratatzen du (uraren inguruko paragrafoetan irakurri diren ondorioak) eta bitaminak eta mineralak garbitzen ditu. Beraz, galtzen duzu pisua, edari alkoholdun edariak baztertu, astean gutxienez.
kaltzioa
Eguneko kaltzioaren kontsumoa egunero kontsumitzen baduzu, gozo jateko gogoa irresistiblea lortuko duzu eta hormona calcitriol-en askapena estimulatzen du - pisu galera hormona. Zure kaltzioaren beharrak estaltzeko, egunero aukera bat jan behar duzu:
- 800 g gaztanbera;
- 3 edalontzi esne;
- arrautzetan arrainak hezurrez (sardinak, spratak, izokinak);
- almendra eta kakahueteak.
Eguneko erregimena
Substratuen gehiegizko pisua nahaste metabolikoetatik bereizita hitz egitea ez da beharrezkoa. Bakoitzean zure porrota altxatzean - lotan lo egin, aparteko orduak, dieta azkarrak bioritmo guztien berreskurapen luzea dakar. Hemen, gorputza pisu galera ez den zerbait da, kontrakoa da beldurraren malformazioak hazten jarraitzen duela.
Ikasi ohera joan, esnatu eta jateko gutxienez aldi berean.
Imajinatu nola itxura izango duzu, akats txiki hau kentzeko bezain laster - kilogramo pare gehigarri bat, ez al da gatza eta alkoholik ez egitea?