Zenbatero gertatu zen praktikatzeko gogoa izan bazenuen ere, baina ez zenuke etxetik ateratzea nahi, beroegia zen, euri torrenikoa botatzen ari zen, edo agian gimnasioan ikasi nahi baduzu eta zure inguruan perfektua duten neskak ikustea formak? Nahia agertu da, aukera ez da aurkeztu eta arimaren noblezia ez da konturatu. Kasu horietan eta etxean fitness ekipoak asmatu pisu galera da.
Inor ez da argudiatuko, beraz, erosoa eta atsegina dela zure gorputza etxetik irten gabe eta ezezagunen ikuspegiarekin beharturik egon gabe. Hala ere, badago "baina" bat. Aretoan, entrenatzaileak aholkatuko dizu zein simulagailu zurekin egingo duen aurrez aurre, eta etxean erantzukizun guztiak zure bizkar gainean datza. Hori dela eta, irudikatu simulagailua pisua galtzeak eraginkorra izango dela.
Galdu pisua edo ponpatu?
Simulagailu bat hautatu aurretik, helburua argi eta garbi zehaztu beharra dago, eta geroago ez dago etsipenik. Muskulu-talde jakin bat ponpa behar baduzu - power simulator da gehien, baina pisu galera ez da nahikoa sabeleko muskuluak ponpatzeko, muskulu guztien lan intentsiboa dela eta galera handia behar duzu. Hau intentsitatea da eta kardiobaskularrak hornituko ditu. Beraz, pisua galtzerako pisua prestatzeko makinak ez dira egokiak, baina kardioterapeutak beharrezkoak ez diren guztiak galtzen lagunduko dute. Hala eta guztiz ere, horien artean daude gehiago, eta gutxiago eraginkorra.
Cardio pisu galera osagarriak
Makina argikorren artean ezagunena eta eraginkorra treadmill da .
Muskuluak gehienez parte hartzen duen lasterketan zehar, arnasa sakona da, taupadak azkartu egiten dira. Prestakuntza zehar pisua galtzeagatik, bihotz-maiztasunaren% 60-80 handitzeko bihotz taupaden gehienezko kopurua handitu behar duzu. Batez ere, arazo-eremu gehienari dagokio - sabelaldea. Asko dira sabeleko muskuluak ponpatzeko bakarrik arduratzen direnak, baina emaitza ez da etorriko. Sabela argaltzeko larruazalpeko koipeak erretzea eskatzen du, bestela zure muskulu ponpatua ez da inor eskertzen.
Treadmill gain, eliptikoa simulator lagun dezake.
Junturak kaltegarriagoak dira, treadmillen mina kexatu ondoren, baina ariketa bizikletak , hipodromoak eta steppers abantailak uztartzen ditu. Pisu galera oso eraginkorra da sabela, baina kategoria garestiena da eta espazio asko hartzen du.
Horrez gain, ariketa bizikle ezagunak daude
eta steppers .
Ez bata eta bestea ez dute koipe intentsiborik eskainiko, gihar talde espezifikoetan oinarritzen baitira. Baina bibrotrainers oso lagungarria da arazo banakako arloetan lan egiteko.
Vibration Trainers
Bi bibrazio motak daude:
plataforma bibratzailea
bibrazio masajeak
Bibrazio-plataformak fitness-klaseak eraginkorragoak izango dira, organismo osoarentzako bibrazioak zabaldu ahala, eraginkortasuna hainbat aldiz handitzen baita. Baina pisu galera benetan bibrotrainer bat deitu daiteke vibro-massagers. Pisuak galtzearen arazo-eremuak dardara ditzaketen zintak dituzte eta prestakuntza ondoren masaje lasaigarri bat eskaintzen dute.
Pisu galera zer simuladoreak behar diren aztertu genituen. Hala ere, ez ahaztu kontzeptu horiei kostua, tamaina eta erosotasuna. Kirol simulagailu bat saltzeko erdigunera joan zaitez, probatu zeure buruari, behin eta berriz simulagailu ugari aurkituko dituzu, ur gainean arrain bat bezala sentituko zara. Eta horietako bat merkean ere bada, orduan hau da zure gorputz lerdena bidean zure lagun leiala izango den simulagailua.