Jende askok, egoera nerbio eta nahasi batean, asko jaten hasten da. Eragin oso txarra da osasunaren eta irudiaren egoera berrian eta gorputza kaltetu ez dezan, janariaren ordez zer esan nahi duen esaten dizun hainbat aukera aztertuko ditugu.
Nola jan dezaket janaria?
- Ura . Aukera hau oso handia da dietak pisua galtzen duenean pisua nola aldatu jakiteko. Ura erraz eta purua edan eta edanez ere egin dezakezu, baina, gainera, tea berdea , ahal izanez gero, azukre gabe.
- Kirolak . Gosari gehiegi ihes egiteko modu bikaina da zure gogoko kirola eta atsedena hartzeko gozatzea, janariari buruzko pentsamenduetatik arreta erakarri ahal izateko. Gainera, jakina da gorputz fisiko aktiboek zorionaren hormona askatzea laguntzen dutela eta horrek gehiegizko jotzen duen gosea eragiten duela.
- Ametsa Jan nahi baduzu, ohera joan. Adierazpen hori eta umorea, baizik eta egiaren partekatzea baieztatzen du, hala ere, egia da, janariaren berandu jasotzea nahi badu.
Bazkarirako atsegina ordeztea?
Jakina da janariaren plazerra, adibidez, sexuaren plazera dela. Hori dela eta, sarritan bizitzeko plazer eta emozio biziak baztertuz, jendeak ez du goxoki ugari izaten, baina, oro har, elikagai kaltegarriak ordezkatuko ditu. Hori gerta ez dadin, zure bizimodua guztiz berrikustea beharrezkoa da eta komunikazio osoa ezabatzeko beharrezkoak ez diren jarduerak minimizatu, zure ohiturak eta eranskinak berrikustea eta positiboak diren jarrera negatiboak ordezkatzea.
Jateko gain, bizitza beste plazer beteta dago. Bilatu zure gustura jarduera bat, baina zerbait interesgarria da. Zaletasunik gabe bizitza, aspergarria da. Garrantzitsua da pertsona bat eskatzea eta bere lanaren emaitzak bere begiekin ikustea, eta gehiegi jatea, tolesturak eta gaixotasunen sorta ez ezik, ez du ezer ona distira.