Kaloria txikiko dieta oso eraginkorrak dira, baina arriskua ere badute. Beraz, adibidez, gantzak falta direlako, metabolismoa jasan dezakete eta, oro har, metabolismo-tasa moteldu egin daiteke. Hori gerta ez dadin, aldez aurretik jakin behar duzu pisu galera duten linseed olioa nola egin eta dieta konbinatu.
Ba al dakizu olioaren pisua galtzea gauez eraginkorrean?
Gaur egun, adituek argudiatzen dute hobe da produktua hartzea. Batzuk ziur dira goizean olioa edaten baduzu urdaila hutsik, ahalik eta eragin handiena lor dezakezu. Beste batzuek argudiatzen dute oliaren aurretik pisu galera olioaren olioa hartu behar duzula, hori guztia eraginkortasunez erabiliko baitute.
Ikuspegi alternatibo bat ere badago: goizean eta gauez olioa edan behar duzu. Kooperatiba bat edan behar duzu egunean behin egiten baduzu eta egunean bi aldiz egiten baduzu, orduan harrera bakoitzerako koilaratxo bat. Askotan, metodo hau onargarria da, nahikoa da gurina koilarakada bat edatea eta zapore atsegina ez izatea, batez ere gantz-elikagaiak onartzen ez dituztenentzat.
Jendearen zapore sentikorrenean, beste aukera bat dago: entsaladetan eta beste pintxoak jateko egunean, linaza olioaren koilarakada bat jan behar duzu. Barazki guztiekin primeran egokitzen da. Horrez gain, elikadura oso lagungarria da dieta.
Nola behar bezala hazten den linteren olioa nola erabili?
Olio hori edaten duzun bitartean, jakin ezazu produktu osasuntsua aukeratu duzun ala ez. Begiratu bere koherentzia: benetako olioa gardena da, marroi berde-horia argia duena. Olioan sedimentu bat dagoela edo turbidea bada, hobe da produktu horren erabilera uztea.
Olioa ondo dastatzeko, ur garbiak, ur pixka bat epel bat garbitu behar dira. Horregatik, gauez olioa hartzekotan, ez ezazu lo egin beharrik, hoberena ohera joateko ordu pare bat egitea da onena.
Nola labean oliotan edan pisu galera?
Argaltzeko ez da nahikoa olioa bakarrik, garrantzitsua da zure dieta egokitzea. Olioarekin batera, bitamina eta aminoazido garrantzitsuak jasoko dituzu, baita gantz beharrezkoak ere, dieta zorrotzak eskain ditzazun. Hainbat dietak kontuan hartuko ditugu.
Aukera bat, gordinik
- Gosaria: fruta entsalada.
- Bazkaria: Peking azenarioa eta pinaziak.
- Merienda: 2 laranjazko zukua estutu
- Afaria: tomateak, pepinoak, entsalada, limoi zukua janzteko entsalada.
Bigarren aldaera, proteina esnea
- Gosaria: bi arrautza arrautza, tea.
- Bazkaria: Pekin edo aza zuria oilaskoarekin.
- Arratsalderako merienda: sagar bat.
- Afaria: arrainak barazki freskoen osagarriarekin.
Aukera hiru, begetarianoa
- Gosaria: oatmeal porridge, tea.
- Bazkaria: pilaf fruitu lehorrak .
- Merienda: ogia sagarekin, tea.
- Afaria: barazki freskoen entsalada eta landare olioa janzteko.
Laugarren aldaera, barazki-esnea
- Gosaria: gaztaina, zuku bat.
- Bazkaria: barazki zopa.
- Arratsaldeko mokadu bat: jogurte bat.
- Afaria: barazki freskoen entsalada.
Aukera bost, elikadura egokia
- Gosaria: arrautza egositako pare bat, azukrerik gabeko tea.
- Bazkaria: zopa zati txiki bat salda argian.
- Merienda: pomeloa erdi bat eta 100 g zuri gabeko jogurta zuria.
- Afaria: oilaskoa edo arraina barazki freskoen osagarriarekin.
Diets horiez gain, oliba-olio koilarakada bat egunero eskaintzen du. Horrek azkar pisatzen du, baina gorputzari ez dio gorputzari eta bitaminarik ematen.