Sarritan negu hotz baten ondoren zaila da zure jeans gogokoena sartzea, eta eskala zenbakiak treacherously handitzen. Aldarte txar baten errua da, etxean eserita, kafe-kopa, gozokiak eta pastelak. Neguan gehienetan, jende askok bizimodu ez aktiboa darama, etxean eseri eta telebista ikusi. Gomendio batzuk betetzen badituzu, neguan ondoren, irudia ez da aldatu eta kilo gehigarriek ez diote gorputzari kalterik egingo.
Ez utzi lehen platerak
Zientifikoki frogatzen da zopa katiluz jaten bazkaldu duzunean, kontsumitutako kaloria kopuru osoa nabarmen murriztuko da. Aukeratu gantzik gabeko aukerak, adibidez, barazki edo oilasko zopa . Lehen plater beroari esker, gosea apurtu eta gorputza saturatu egiten duzu denbora luzez.
Pentsatu ondorioak
Gauza goxoa edo kaltegarria jan nahi duzun bezain laster, imajinatu udan labur motz laburrak nola begiratu eta berehala jan ahal izateko. Pentsatu aldi bakoitzean, eskua hozkailura bota bezain laster.
Ezetsi etxean janaria emateko
Neguan oso zaila da zerbait egostea lortzea, askotan jendeak etxeko janaria daramala erabiltzen du eta, batez ere, pizza da, baina ez da oso baliagarria irudia ikusten dutenentzat. Gogoratu nagikeriaren pisua gehiegizko pisu nagusia urteko edozein unetan dela.
Ez kafe asko edan
Emakume askok maite dute, manta batean kafe beroa ikusten duten kafe-telebista ikusten. Horregatik, gorputzak kafeinaren zenbatekoa nabarmen handitzen du, gehiegizko gantzaren metaketa eragiten baitu. Hori dela eta, hobe da tea berde gozoarekin ordezkatzea - ez da kaloria eta oso erabilgarria.
Lortu zeure burua
Neguan neguko gauetan aspertzen ez zarenez, zaletasun interesgarri bat aurkituko duzu. Eskerrik asko Jainkoa, gaur egun ez dago arazorik honekin: brodatuak, ehunak, quillingak, puntuak eta abar. Jarduera horiek elikagai gozoen ideiarekin oharkabetuko dituzte.
Jan proteina
Serotonina garatzeko, osasuntsu eta umore onerako beharrezkoak direnean, tryptophan erabiltzea beharrezkoa da. Haragia, oilaskoa, arrainak, arrautzak, gaztak eta aleak barne hartzen dituzten produktuak.
Higadura arropa estu neguan
Neguan emakume askok higadurarik gabeko prakak jantzi ohi dituzte, jertseak luzatzen dituzte eta ez dute beren bolumena handitzen. Kilo gehigarrien itxura kontrolatzeko, jantzi estuak jantzi.
Love laranja kolorea
Zientzialariek kolorea pertsona batek eragina izan dezakete, adibidez, laranja hobetzen du. Saiatu laranja produktuak jan, adibidez, laranjak, kalabaza, azenarioak , etab.
Ez alferrik alferrik galdu
Hasi zure udako plangintza. Leku bat aurrez hautatzeko eta hotel eta sarrerak erreserbatu nahi badituzu, diru kopuru handia aurreztu dezakezu. Batez ere, atzerrira joan nahi baduzu, denbora librea dago hizkuntza estutu ahal izateko.
Ez ahaztu kirolari buruz
Ez gimnasioara joan nahi, gero musika egin, ariketa sinple batzuk irudi egokia mantendu eta tonu muskuluak mantentzen laguntzen du.
Ez ahaztu ura
Sarritan, hotzetan, kontsumitutako fluidoen kopurua asko murrizten da, horregatik, gosea handitu egiten da eta, hortaz, askoz gehiago jaten duzu. Beraz, ez ahaztu edan 2 litro ur egunero.
Ez zaitez depresioan erori
Neguan neguko gauaz ere, ohar positiboak bilatu behar dituzu. Denbora zure familiarekin, jolasteko haurrentzako jolasak, aire zabalean ibiltzea, sled bat ibiltzea, oso dibertigarria da eta udan ez du funtzionatuko.
Hona hemen aholku sinple horiek lagunduko dizu kilo gehiago irabazteko eta udaberrian zure jeans gogokoena lortzeko. Ahalegin eta nahigabea, eta zalantzarik gabe arrakasta izango duzu.