Arnas aparatuaren gimnasia oso ezaguna da haurdun dauden emakumeek eta gehiegizko pisuarekin borroka egiten duten amak. Era berean, jarduera fisiko bizia aldi baterako edo guztiz debekatuta dagoen beste pertsona batzuentzako oso ona da, baina benetan pisua galtzea nahi du.
Gimnasia bodyflex: informazio orokorra
Gimnasia arnasketa gorputz-arnasketa arnas aparatuaren gimnasia sistema berezia da. Gorputzaren edozein zelulan oxigenoa aberasten laguntzen du, prozesu metabolikoak indar guztiz abiarazteko eta osasun orokorra hobetzeko.
Hala eta guztiz ere, metodologiaren egileek ohar egiten dute bodyflex pisu galera duten gimnasia bat da, eta horrek modu egokian jokatzen du elikadura egokiarekin. Ariketa bakarrarekin 15 minutu egunean ez zaitu lagunduko.
Arnas aparatuaren gimnasia bodyflex eta oxysize alderatuz gero, lehen aukeraren aldeko apustu askok diote 300-3000 kaloria orduko berotze erretzea dela. Azterketa logikoak argi uzten du mito hori dela, nahiz eta eski-lasterrek orduko 800 kaloria kontsumitzen dituztelako. Horrez gain, ikasgaiak 15 eta 60 minutu irauten ditu. Edonola ere, hemen gauza nagusia ez da kaloria gastatzen, baizik eta gorputzaren oxigenoarekin aberastea eta aktibazioa sistema guztien gainetik.
Orain, Marina Korpan arnas aparatuaren gimnasia arnaseko bideo-ikasgaiak oso ezagunak dira. Nesak erakutsi eta azaltzen du exekuzio zuzena, horrek ariketa akatsak ez eragozten laguntzen du.
Badira kasu asko emakumeak oso azkar pisatzen duen pisua, hala nola, gimnasia egiten, besterik gabe, irina, gozoa eta gantz uztea. Dieta horri atxikitzen bazaio denbora guztian, prestakuntza-emaitzak benetan biziak izango dira. Horrez gain, egunero praktikatu behar duzu.
Arnas aparatuaren gimnasia gorputz-ariketak
Ehunezko gorputz-adarrak hainbat konplexuetan banatzen dira, horietako bat sabeleko argaltzekoa egiten da eta bestea hankak eta hirugarrena ipurmasailak. Arraroa da hori, zientzialariek frogatu dute tokiko gantz erretzea ezinezkoa dela, eta pisu hori pisu galtzen hasten zara, ama izaera agindutako tokitik. Oro har, gorputzeko gantz zelulak banan banan banatzen dira emakume guztietan, eta ezaugarri horien arabera, pisu galera ere gertatzen da. Herrialde ezberdinetako ariketa ezagunak kontuan hartu.
Hanka argitzeko
Fours guztietan stand, eskuinera hanka altxatu eta gorputzera angelu zuzenetaraino eramateko. Pull zure sabelean, eduki arnasa. Igogailua hanka gorputzera eta aurrera 8 segundotan. Hasierako posiziora itzultzea. Errepikatu hanka bakoitzean 3 aldiz.
Izterreko barruko aldean
Lurrean eseri, zabaldu hankak ahalik eta zabalena. Zuzendu zure esku lurrean. Exhalation indartsu sendoa exekutatu, ondoren, ahoan muga batera, inhalazio ozen bat, eta, ondoren, betiere ahalik eta arnasa. Ondoren, mugitu eskuak zure aurrean, makurtu, solairuan lean, beti beherago eta txikiagoa irristatuz. Gehienezko posizioan, eduki berriro arnasa eta zortzi kontatu, eta hasierako posiziora itzuli. Errepikatu hiru aldiz.
Hankak eta sabelaldea egiteko ariketa
Fours guztietan stand, eskuak zuzenean, begiratu zure aurrean. Arnasketa ariketa klasikoa egitea eta bizkarra korrika egitea, zure burua okertuz, bizkarrezurraren erdialdean gora arrastatuz. Eutsi hatsa hamar karaktere. Hasierako posiziora itzultzea.
Oso erraza da konplexu osoa ulertzea, eta ariketa oso erraza da, ezinezkoa da erabat edozein pertsona izatea. Ez ahaztu ohiko ariketek benetako onurak ekarriko dituztela.