Nola azkar urdaila eta alboetan garbitu?

Lapiko sagging bat eta aldeak ez dira gantzeko arazo bakarra, neskato askok ere topatzen dute. Esan dezakezula eremu horretan gantz metatzen dela lehenik eta behin, baina oso erronka asko uzten du. Hori guztia eskaera ospea azaltzen du - nola urdaila eta alboetan azkar kentzeko.

Nahi duzun emaitza lortzeko, beharrezkoa da lan egitea, indarrak eta denbora gogoan izan gabe. Ikuspegi integratua garrantzitsua da, hau da, elikadura aldatu beharra dago, kirolak martxan jartzeko eta kosmetika bide ezberdinak erabiltzeko.

Nola azkar kendu urdaila eta alboetan - egokia elikadura

Aspalditik frogatu da% 70etik gorako pisua galdu duten ondorioak pertsona horrek jaten duenaren araberakoa. Urdaila eder eta laua ikusi nahi baduzu, prestatu zure elikadura ohiturak aldatzeko eta menu egokitu. Gosea behar duen iritzia okerra da, izan ere, aitzitik, gorputzak gantz sartzen du, esaten duten moduan, erreserban. Eguneko menua orekatua eta moderatua izan behar da.

Nola jan azkar eta eraginkortasunez urdaila eta alboetan garbitzeko:

1. Lehenik eta behin, elikagai kaltegarrien hozkailua garbitzen dugu: irina, goxoa, gazia, ketua eta bestelako kaloria handiko beste elikagai batzuen bidez. Halaber, gasa eta alkoholarekin edaten da, baita paketean zukuak ere debekatuta daude.
2. Toxinen gorputza garbitzeko prozesuan laguntzaile nagusia zelulosa da, eta digestio sisteman eragin positiboa du. Barazki, fruitu eta zerealetan dago.
3. Eguneko menuak gosaria, bazkaria eta afaria izan behar ditu, baina baita ere bi pintxoak. Garrantzitsuena eta asetzera gosaria izan beharko luke, baina afaria bazkari erraza da.
4. 14 eguneko gutxienez behin deskargatzen du, toxinen barrenak garbituko dituena eta pisua galtzeko prozesua hobetzeko. Aukeratu eguneko bazkaltzeko produktu bakar bat, adibidez, kefir edo sagarrarekin deskargatzen da.
5. Garrantzitsua da otorduak nola prestatu eta hobeak izatea gisatua, gozogintza, sukaldaritza, lurrunetan edo parrillan. Bero-tratamenduko aukerek aukera ematen dute substantzia baliagarrien gehiengoak mantentzeko, eta ez dute plateraren kaloria edukia handitzen.

Eragina lortzeko kontuan hartu beharreko beste puntu garrantzitsu bat - egunero, 2 litro ur edan behar duzu. Likidoak metabolismoan eragin positiboa du eta gorputzetik zatitutako gantzak desagerrarazten ditu.

Nola azkar kendu urdaila eta alboetan - workouts

Koipe metatuaren kentzeko, beharrezkoa da gorputza hura erabiltzea, horregatik karga fisikoa baino zerbait hobeagorik ez da asmatu. Ariketak egiteko nahia edukitzeko, hobe da norberaren norabidea kirolarentzat aukeratzea.

Eraginkorrena kardiobaskularrak dira, adibidez, korrika, igeriketa, jauzia, eta abar. Egunero praktikatu ahal izango duzu, baina hobe da aukera kardiobaskularrak aldatzea. Etxeko trebakuntzetarako, hulauchup erabili dezakezu: sabelaldea eta alboetan lan egiten duen primitibo simulagailua. Garrantzitsua da hoopek gutxienez ordu erdi bat merezi duela. Urdaileko eta alboetan garbitzeko modu erraz bat ezinezkoa da prentsarik egin gabe, beraz, oso garrantzitsua da aldizka egitea ariketa bereziak. Bide batez, prentsaurreko muskuluak azkar berreskuratzen ari dira, egunean hainbat aldiz ponpatzeko. Egin hainbat bihurgune, hanka altxatzen, etab. Gogoratu karga goiko eta beheko presioa jasotzea, baita alboko muskuluak ere.

Nola azkar kendu etxea sabela eta alboetan - aholku baliagarriak

Emaitza hobetzeko, ariketa eta elikadura egokia lortzeko, hainbat kosmetika prozedurak egitea gomendatzen da, adibidez, masajeak eta wraps. Beste tipula bat - hasi zure eguna ur edalontziarekin limoiarekin, hesteen lana aktibatzeko. Etengabe ikus ezazu zure jarrera, zuzenean sabelaren itxura eragiten baitu.