Orain arte, pisu gehiegizko arazoa oso premiazkoa da eta horrek pisu galeraren metodo ezberdinak eragiten ditu. Sexu bidezko sexu askok interesa dute pisua azkar gutxitzeko, adibidez, 3 hilabete. Emaitza faktore askoren araberakoa da eta garrantzitsuenak hasierako pisuaren adierazleak dira, hau da, pertsonaren osotasunean, kilogramo gehiago berrezarri ahal izango ditu. Era berean, garrantzitsua da arauak hurbiltzea eta betetzea.
Nola lor dezaket pisua 3 hilabeteetan?
Gaur egun, sareak hainbat dietak eta bestelako metodoak aurki ditzake, eta emandako informazioaren arabera, astean 10 kg kentzeko aukera dago. Beharbada hau egia da, baina horretarako gosea edo, beste esperimentu batzuekin batera, ondorio negatiboak izan ohi dira. 3 hilabetetan zenbat pisu gal dezakezun jakiteko, zuzena da 6-9 kg-ko balioa zehaztea, hilean 2 kg baino gehiago galduz gero, dietarioen arabera, osasuna arriskutsua da. Gainera, kasu gehienetan, pisu galerak bizkorragoak denbora pixka bat igaro ondoren, kilogramoak itzultzen dira eta areagotu egiten dira.
Pisua galtzeko zailtasunak jakiteko, 3 hilabeteko pisua galtzen duzu arazoari aurre egiteko modu integratuan soilik. Horretarako, garrantzitsua da dietetika arau ezagunen jarraipena egitea:
- Jan askotan eta zati txikitan. Eskema ezagunenak hiru oinarrizko otorduak eta bi pintxoak sartzea dakar.
- Gosaria ezinbestekoa eta atsegina da bazkari bat, baina arratsaldez, zatiak eta plateren kaloriak murriztu egin beharko lirateke.
- Bere menutik, oso garrantzitsua da janari kaltegarriak iruditzea: gozokiak, gozogintza, almidoien elikagaiak eta karbohidratoak dituzten hainbat elikagai.
- Debekuaren baitan edari karbonatatuak eta goxoak dira, baita alkoholik ere . Eman tea, compotes eta zuku naturalak lehentasuna, baina dena azukrea izan behar da.
- Dieta nagusian barazki eta fruta freskoei dagokienez, dietak, zerealak eta gazi-esneak ere landuko dira.
- Ziurtatu ur asko edan, hau da, pisua galtzea garrantzitsua da. Eguneko tarifa gutxienez 1,5 litro da.
- Garrantzitsuena jarduera fisikoa erregularra da, beraz, norberaren kirol norabidearen norabidea aukeratu behar duzu. Kardiobaskularraren bidez lortu daitekeen emaitza onena, adibidez, exekutatzen, igerian edo bizikletaz egin daiteke.