Sarritan, pertsona batek pisua galtzen du gosearen sentsazio etengabea bizi delako eta dieta ezin da jarraitu. Batzuetan, hau da, urdaila estutu egiten dela, beraz, janari kopuru txikiak ez du satietarik sortzen. Arazo hau ezabatu modu ezberdinetan - etxeko eta espezializatua (kirurgikoa).
Zein da heldu baten sabeleko bolumena?
Erantzun galdera zehatz hau ezinezkoa da, adierazlea eraikuntza, altuera eta pisuaren araberakoa delako. Batez beste, beheko aldian giza sabelaren bolumena 0,5 litro ingurukoa da. Eta jan ondoren, 1 litro luzatu daiteke, elikagaien zatiaren arabera kontsumitu zen eta zenbat likido edan zen. Fisiologoek diote helduen bolumena batez bestekoa 0.5 eta 1,5 litro bitartekoa dela. Datu horiek okerrak dira obesitatea duten pertsonentzako eta aldizka overeating, adierazle handiagoak izango dituzte eta 4 litro irits daitezke.
Nola azkar jaisten da urdaileko bolumena?
Ez du bi egunetan lan egingo. Arazo horri aurre egin nahi dioten pertsonei, lehen emaitzak gutxienez 2 aste itxaron beharko lirateke. Era berean, zenbat denbora sabeleko bolumena kasu bakoitzean murrizten den, medikua bakarrik ikus dezakezu. Tarte-maila zehaztuko du, metodo eraginkorrena aukeratzeko lagunduko du, arazoa desagerrarazteko hainbat modu daude.
Nola murriztu urdaileko bolumena:
- Dieta berezi bat betetzea.
- Ariketak.
- Metodo kirurgikoak.
- Ohiturak aldatzea, ordutegiak eta edariak.
Nola urdaileko bolumena modu naturalean murriztu?
Metodo horiek gehienak aurreztu eta errazak dira. Baina ez dute urdaileko gehiegirik (3-4 litro eta gehiago arauaren araberakoa). Metodo horiek erabiltzeko eragina lortzeko, elikadura ohiturak eta fluidoak aldatu beharko dituzu. Emaitza ikusgai egongo da 2-4 aste igaro ondoren, beraz pazientzia izan behar duzu eta metodikoki jarraitu gomendioak.
Nola murriztu urdaileko bolumena metodo naturalez:
- Jan otordu txikiak, baina sarritan . Medikuek gomendatzen dute 5-7 harrerarako eguneroko errea hautsi, horietako bakoitzak ez du 200 g jan baino gehiago.
- Ez edan janaria . Bazkariak eta edariak gutxienez 30 minutu igaro behar dira.
- Eraman zuntz gehiago (horien artean zartagin edo ogiak onak dira).
Nola murriztu urdaileko bolumena - dieta
Metodo hau ere aurrezten da. Urdaileko bolumena murrizteko dieta 2-4 aste barru behatzen da, eta ondoren ohiko dieta aldatuko da, nahitaez zatiak murriztuz. Kasu honetan, elikadura plana erraza da independenteki eraiki ahal izateko, printzipio batzuen arabera. Dieta bat garatzeko espezialista eskatzeko ez da beharrezkoa.
Nola murriztu sabeleko bolumena dieta honekin:
- Eguneko 6 otorduak, 3 handi eta 3 pintxoak izan behar dituzte.
- Dietaren oinarria - proteina eta zuntzezko platerak. Haragi eta arrain zuri egokiak, gazi-esne produktuak , barazki-entsaladak eta gisatua, zopak.
- Zatia ez da 200 g baino handiagoa.
- Edariak kontsumitu ahal izango dira ordu erdi bat jan ondoren.
Urdaileko bolumena murrizteko ariketak
Azal sabeleko muskuluak arazoak konpontzen laguntzen du. Kasu honetan, urdaileko bolumena murriztu egiten da ehunek elastikotasuna izan dezaten, ohiko forma itzultzeko erraz. Emaitza hori lortzeko, prentsaurreko muskuluak estutu behar dituzu, bihurguneak egin, gorputza joera posizio batetik altxatu. Medikuek ez dute gehiegizko pisua gehiegi dutenentzat eta obesitatea diagnostikatzen dutenentzat metodo hau erabiltzea, osasun arazoak sor ditzakeelako.
Urdaila murrizteko arnas-ariketak
Ariketa ariketa sinpleak gomendatzen zaizkie pertsona guztiei, ez gehiegizko pisuaz gain . Urdaileko bolumena murrizten ez ezik, sabeleko horma indartu ere egiten dute. Erraza da gimnasia egitea. Beharrezkoa da zuzenean zuritzeko, eta, ahalik eta gehien, birikak airea ateratzeko, prentsaren muskuluak tentsio apur bat dira aldi berean. Mantendu posizio hau 3-5 segundotan, gero exhale, sabela atzera eta tentsioak. Prentsaurreko muskuluen posizioa 0.5 minutukoa da. Ariketa errepikatzeko beharrezkoa da 5-7 aldiz 1-2 ordu lehenago bazkaria baino lehen, goizez eta arratsaldez egiten edo egin nahi baduzu.
Azido askorbikoa, urdaileko bolumena murrizteko
Medikuek diotenez, C bitamina ezinezkoa da arazo horri aurre egitea. Horregatik, azido askorbikoaren laguntzarekin ez da gehiegizko kilogramak kentzeko aukera izango. Zientifikoki frogatu C bitamina gehiegizko egoerak areagotu egiten duela, muki-mintza irentsi delako, gastritis eta giltzurrunetako harriak erakartzen dituelako. Bi urdaileko gosea eta bolumena murrizteko eta pisua galtzeko, behar duzu:
- Jarraitu dieta.
- Ariketak egin.
- Eguneko dieta zatiak murriztu.
Urdaileko bolumena murriztea - inkontzientea
Psikologoen ustez, overeating arazoa ezabatuz pertsona baten aldartea araberakoa da. Urdaileko bolumena murriztea dieta betetzeak eta motibazio egokia lagunduko du. Murrizketetara egokitu behar duzu , gosearen sentimendua besterik ez dago eta ez duzu goxoa pamperatzen. Urdaileko giza bolumena pixkanaka handitzen da. Hori dela eta, garrantzitsua da atalen tamaina kontrolatzea, arazoa ez dela aukeratzea.
Urdaila murrizteko pilulak
Ez da gomendagarria botika horiek modu independentean hartzea. Mediku batek agindutakoa besterik ez da. Funts horiek ez dira hainbeste urdaila murrizten laguntzen, zenbat gosea kentzen zaien. Baina giza osasunean oso eragin negatiboa dute, beraz, adituek ez dute aholkatzen. Hona hemen horrelako funtsen kalteei buruzko deklarazio batzuk:
- Nerbio sisteman eragina izan dezaketen negatiboak, loa, apatia, depresioa eta irritability itxura duten nahasteak eragiten ditu.
- Prozesu metabolikoen urraketa, ile-galera, larruazalaren hondatzea.
- Urdaileko eta hesteetako muki-mintzearen irrifizioa.
- Beherakoa agertzea.
- Kilo galduen itzulera azkarra.
Droga hauen efektu positiboak bakarrik gosea gutxitzen du, urdaileko murrizketa esanguratsua ezinezkoa da kirurgiarik gabe, fondo hauen laguntzarekin. Medikuek batzuetan preskribatzen dituzte, baina, kasu honetan pilulak hartuz, espezialistaren zuzendaritzapean egiten da. Ikastaro honek ere irauten du. Azkeneko obesitatea tratatzeko neurriak hartzen dira, antzeko diagnostikoa duen pertsona batek, askotan, ezin du bere gosea kontrolatu.
Urdaila murrizteko kirurgia
IMGk 40 urte baino gehiagoko pertsonen espezialistek bakarrik agindutakoa da. Metodo kirurgiko hauek laguntzen dute, urdaila gutxiago murrizteko eta pisua galtzen. Eragiketa muturreko neurri bat da. Adierazle medikuak bakarrik erabiltzen dira. Erabili ezazu kirurgiarik gabeko arazoa kentzeko aukera izanez gero, mediku batek ez du aholkatuko. Kirurgia egiteko hiru aukera daude urdaileko bolumena murrizteko:
- Globoak . Urdailean espazio bat betetzen duen poltsa berezia jartzen da.
- Banda . Urdaila eraztun berezi batekin girdleda da, bizitza guztian zehar jarri dena.
- Clipping . Eragiketaren izen bera dagoeneko adierazten du metodoaren oinarria urdaileko zati bat surgically kendu dela.
Metodo zerrendatu guztiak arriskutsuak dira. Gehiegizko pisua gaixoaren osasunerako mehatxua bihurtu bada, oso neurri handi batean erabiltzen da. Beste kasuetan, metodoak leunagoak erabiltzea gomendatzen da. Medikuek aldizka kontrolatzen dute portzentaje eta pisua zenbatekoa kontsumitzen duten obesitatea pairatzen dutenentzat ere. Modu horretan bakarrik izango da osasuna mantentzea eta elikaduraren edo zirujauen gaixo bihurtzea.