Kilo gehigarririk kentzeko nahi duten askok, bereziki elikadurak mugatzen dituzte, literalki gosez, oker eginez. Azken finean, gantz gehigarria ez da lekurik aproposena izaten, gauetan apurka-apurka egon behar da, jan behar duzu, baina garrantzitsua da pisua galduz gero jan ditzakezun produktuei buruzko guztia jakitea.
Janariarentzako gomendagarria da?
Elikagai hauei dagokienez:
- haragia, arraina, itsaski . Dieta ez da inolaz ere baztertzen, ia osorik baitago proteina, muskulu-eraikitzaile nagusia. Garrantzitsua da janari sukaldaritza oso errezeta aldatzea, pisu galera duten proteina asko eta gozatu zure gustura. Horrela, hobe da labean labean, irakiten edo egosi galdara bikoitz batean, baina ez frijitzen;
- esne hartzitutako produktuak . Lehenik eta behin, baliotsua da lacto-eta bifidobacteria dutenak, heste-mikroflora hobetzen dutenak, peristalsis-a estimulatzeko eta metabolismoa azkartzeko. Bere elikadura-ezaugarriengatik Curd haragiarekin konparatu daiteke. Proteina asko eta oso gutxi karbohidratoak dituen produktua da eta plater independente gisa erabil daiteke;
- frutak eta barazkiak . Lehenik eta behin, bitaminak, mineralak eta bestelako elikagaiak gordetzeko, eta, bestetik, zuntzezko ontzi bat, brotxa bezala, gorputzetik desintegrazio, toxinak eta hondakin guztiak biltzen dituena;
- zerealak eta gorputzean metabolismoa bizkortzeko beste produktu batzuk, aleak osotik lortzen direnak. Karbohidrato konplexuak dituzte, eta horren prozesuak energia eta energia asko eskatzen ditu gorputzetik, eta kaloria txikiak jasotzen ditu;
- espeziak eta kondimentu . Horietako askok zuku gastrikoa eta saliva jariatzea estimulatzen dute, janariaren digestio prozesuan eragina onuragarria izan dadin, gosea kendu eta gantz desegiteak azkartu. Horien artean jengibrea, cardamom , kanela, aleak, menda, erromeroa, albahaka, salbia ...