Pisua galtzen ari bazara (eta pisua galtzen ari dira beti eta beti), ez ezazu presarik gastatu nahikoa zenbateko hori simulagailu garestian. Pisua galtzeko gastatutako dirua ez da beti emaitza zuzenean proportzionala. Hasi zure pisu galera programa inbentarioa eskola egunetan merkea eta painfully ezaguna - soka saltatzen.
Prestazioa
Zer gertatzen zaion gure gorputzari sokari buruzko ariketan zehar:
- 200 kcal 15 minututan erre dira;
- Soka azkar eta dibertigarria da pisu galera hanketan eta aldaketan laguntzen;
- odol-zirkulazioa aktibatzen da gorputzean zehar, eta, batez ere, hanketan;
- Sokak zelulitisa aurkako borrokan laguntzen gaitu;
- kardiobaskularrak, arnas aparatuak eta digestio sistemak aktibatzen dira.
Sokaren abantaila nagusia etxean eta urteko edozein tokitan praktikatu ahal izango duzu. Soka saltatzea ez da edukien leku bat behar, eta beti zurekin egon zaitez poltsan.
Ariketak burutzeko teknika
Soka salto ez da harritzekoa. Nahiz eta zure adinarekin heldu zaren, "asmamenaren mirakulua" inoiz probatu ez baduzu, ez da zaila izango ikastea. Ariketak pisu galera batekin sartzen hasi aurretik, pasatu egun batzuk besterik ez da jauzi lekua, beraz, aparatu vestibular hori espazioan kokatzen da. Ondoren, soka bat aukeratu: soka erdian zapalduz, eskuak altxatuz, sokaren ertzek zure armpits-en izan behar dute.
Poliki-poliki jauzi egiten hasten gara, ez gara joango. Zure lehenengo ikasgaiaren gehienezkoa saltoka 15 minutu izan behar da. Irtenaldiak segundotan hartu ditzakezu erritmoa galduz gero. Hainbat entrenamendu egin ondoren, 5 minutuko denbora handitu dezakezu. Gehienezko absolutua 30-40 minutu behar da jauzi egiteko.
Salto egin desberdintasunak
Jauzi arruntenak bi hankatan daude, soka bakoitzeko salto bat.
Ez zaitez apurketarik egin. Soka batean pisua galtzen duzu astean 2-3 aldiz astean. Zure pisua galtzearen plazer eta dibertsioa azpimarratzea. Pentsatu onurak, baina ez joan urrunegi. Bestela, soka aspergarria sor dezakezu, eta baita zure osasuna kaltetu ere, bihotzeko muskulua agortzeko.