Elena Malysheva doktore eta aurkezle ezagun bat da hamarkada bat baino gehiagoko telebista-pantailetan osasun-aholkularitza eskaintzen duena. Laguntzen du eta gehiegizko pisua duen jendea. 10 eguneko dieta oso ezaguna da, eta horrek asko lagundu du. Pisu galtzeak hautemateko diseinatuta dago elikadura egokiaren oinarriak kontuan hartuta.
10 egun dieta Malyshevoy
Elenak garatutako teknikak nutrizio-eskema baten erabilera dakar, proteina eta karbohidrato egunak ordezkoak direnean. Elena Malyshevaren karbohidrato-proteinen dieta 10 egunetan:
- Proteina egunean hasi behar duzu, eta azkena karbohidrato izan behar du.
- Medikuak zati bat jatea gomendatzen du, gosea ez sentitzeko, lehenago edo geroago, matxura bat eragingo baitu.
- Egunero 2 litro likido edan, hau da, gasa eta tea azukrerik gabe. Zukua ere egin dezakezu, baina modu independentean prestatu eta urarekin diluitu behar dira.
- Goizean 1 tbsp urdaileko hutsik edan behar duzu. ura, digestio prozesua abiaraziko duena.
- Karbohidrato-dieta proteina 10 eguneko Malysheva kaloria-murriztapen menua dakar: emakumezkoentzat - 1200 kcal, eta gizonezkoentzat - 1500 kcal.
- Garrantzitsua da gosaria ez galtzeko, hau da otordu nagusia. Afaria ez da digestioa izan behar. Ez jan gauez.
- Gatza eta espeziak eduki behar ditu.
Dieta baten emaitzak hobetzeko, merezi du kirolak egitea eta hamar eguneko epearen amaieran, elikadura egokia lortzeko.
Malyshevoy dietak 10 eguneko menua oso erraza da eta ez du exotikoak diren produktuak erostea eskatzen. Proteina egunean gosariarekin hasi behar da arrautza gogorrean eta berdeetan. Beste aldian zehar, haragi gordin bakarra jan behar da, eta horren papera oilasko bularra egosi egokia da. Eguneko karbohidratoen menuak 1.5 kg barazki ditu. Elena gordinak jatea gomendatzen du, entsaladak, pureak eta zukuak prestatzen.