Zerealak eta zerealak pisua galtzen laguntzeko diseinatutako edozein elikagai-sistemaren osagai aldakorrak dira. Zuntz asko dituzte, hesteak eta karbohidrato konplexuak garbitzen dituzte, gorputzak gastatzen du energia eta energia gehiago gastatzen duen baino. Pisua galtzerako menuko gosari buruzko dieta oso urria da, baina gehiegizko pisua 5-7 kg kentzeko aukera ematen du.
Kasha dieta 7 egunetarako
Aste bat igaro ondoren gatzgabetzat bakarrik jan dezakezu eta 6 eguneko bakoitza zereal jakin baten propietate dietetikoetan oinarritutako mono-dieta mota bat izango da. Azken egunean talde bat da.
Gutxi gorabehera pisu galera duen 6 pisuko gosariaren dieta menua:
- Lehenengo eguna garia da;
- bigarren milletea;
- hirugarren oatmeal;
- laugarren arroza;
- bosgarren garagar da;
- seigarren perlovym;
- zazpigarren taldea.
Emaitza eraginkorrena dutenen artean, zerealak uretan egosi behar dira, gatza eta azukrea gehitu gabe. Ezin da olioa jarri. Dieta menuko dietak modu zurrun batean onargarria ez bada, zerealak prestatu ditzakezu uretan, esnea, gatza eta gozagarriaz gain, baina gutxienez egiten saiatuko zara. Horrez gain, gosaria ur edalontzi batekin hasteko gomendatzen da. Ez dago murrizketarik edarien kopuruaren eta bolumenaren arabera, gainera, menuak barazkiak biltzen ditu, baita frutak, zukuak, jogurt desizoztuak, tea eta kafea ere.
Nola funtzionatzen du?
Goiko zerealak guztiak bitaminak, mikroelementuak eta zuntzetan aberatsak dira. Pisu galera biguna laguntzen dute, avitaminosis alferrikakoa, nekea eta apatia gabe. Horrez gain, satietaren sentimendua etengabe ematen dute, odolaren "txarra" kolesterolaren kontzentrazioa murrizteko eta gantzak zatitzeko prozesuan parte hartzen duten bitartean. Oatmealek biotin antioxidatzaile indartsua ere badu, ilea, azala eta iltzeak hobetzen ditu. Arroza pisu galera, batez ere marroia, elikagai ezin hobea da. Gari argia da
Garagar metabolismoa bizkortzen laguntzen du eta gehiegizko gantzaren deposizioa saihesten du. Kultur hau gomendagarria da diabetikoentzat, odolean glukosa kontzentrazioa ez handitzen baita, baina murrizten du. Perlovka aberatsa da, esate baterako, lisina bezalako aminoazido bat, arrakastaz kilo gehiegizkoekin borrokan. Trigoak, zerealak bezalakoak, digestio-tratamendua hobetzen du, gorputzaren immunitate-babesak areagotzen ditu. Eguzkiari energia emateko egun osoan gai den gorputza.