Cesarea atalaren ondoren pisua galtzen ari den galderari esker, ama gazte askok hil egiten dute. Haurtxoaren bularra elikatzen dutenak bereziki: kasu honetan, ezin duzu janaririk mugatu, ezta kirolak jaten ere, esnea zaporea zapuztu eta haurtxoek eman dezakete. Hala ere, beti irten da. Garrantzitsuena ez da aldaketa positiborik itxarotea laster, beti ere ez baita beti pisua galtzeko laster cesarea egin ondoren.
Cesarea ondoren berreskuratzea: kortselak eta puerperal girdles
Zesarrearen ondoren urdaila ez da modurik onena bilatzen: gutxieneko muskuluak ebaki eta gorputza ezin da berreskuratu. Hala ere, jaiotzetik ia berehala, corset edo gerriko berezi bat jantzita abiarazi dezakezu.
Adituek iritzi hau partekatzen dute. Batzuk diote tresna lagungarri horiek erabiltzea onuragarria dela: kortsikoa artifiziala sortzen dute minik gabeko muskuluen ordez, eta muskuluak berreskuratzen diren arte, horiek ordezkatuko dituzte, cesarea ondoren laguntzen eta pisua galduz. Beste batzuek esaten dute, hala nola, bitarteko lagungarriak direla eta, jatorrizko muskuluak "alferrak" dira, eta horregatik zaharberritu egiten dira. Ez dago gai honi buruzko iritzia ahantzirik.
Jakina, zure osasunaren araberakoa da. Helburu horiekin ama gazte bat oso deserosoa da eta beste batzuk, ordea, ia ez dira horiek kudeatzen cesarea ondoren mina delako. Hala ere, kortsea behar bezala erabili edo aldian behin higadura dezakezu. Ikusi nola sentitzen duzu edo kontsultatu zure medikuari.
Kirolak cesarea ondoren: ezaugarriak
Ume gazte askok ezin dute kosakoaren atalaren ondoren urdaila kendu. Jakina, ebakuntza abdominalaren muskuluak eragiten duen eragiketa hori ezin da aztarna bat gainditu, ordea, eta hemen daude modu.
Kirolak bi hilabetez kesarea ondoren praktikatzea debekatuta dago, eta, kasu batzuetan, are luzeagoak dira. Hala eta guztiz ere, une honetan ere kontuz ibili behar duzu.
Astean bitan igerilekua bisitatzen duten pertsonengan eragin onuragarria ez duzu igerian zehar gehiegi mugituko. Igeriketa fitball-eko ariketekin ordezkatu daiteke, hala ere, gorputza ezin da oso kargatu, mina sor daiteke. Denborak aurrera egin ahala, medikuak kontatzen dizuela arrakastaz gainditu duen eragiketaren ondorioak gomendatzen zaizkio lepoarekin ikasgaiak lotzea - muskuluen corset beharrezkoa den zona osatzen laguntzen dute eta, horrela, cesarea ondoren urdaila kendu.
Haurdunaldiaren ondoren pisua galtzeak nahiko zaila izaten du gehienez, mugimendua lotzen du: oinez ibilaldiarekin, haurrentzako jolas aktiboak, etxeko lanak dantzan dantzan dabiltzanak, gaur egun magnitude handiagoak direnak, hau da, arauaren itzulera arautzen duena.
Nola pisua galdu cesarea atalaren ondoren: janaria
Ari zaren galdetzen bada nola azkar pisua galtzen haurdunaldiaren ondoren, garrantzitsua da prest zure janaria berrikusteko. Ez bularra ematen baduzu, murrizketa esanguratsu bat ordaindu ahal izango duzu - baina elikadura egokiaren esparruan soilik!
Pisuaren galtzearen aldaera konplexuagoa kontsideratzea - Edoskitzeaz ari bazara.
- gozokiak guztiak ukatzea, gelatina izan ezik (hobeto agar-agarrarekin) eta marshmallow;
- Jan gutxieneko kaloria fruta (guztiak bananak, mahatsak, fruitu lehorrak izan ezik);
- nahiago duten gantz gutxiko arraina, oilaskoa eta behi eta landare alboetan (aza, azenarioa, berenjena, kalabazina, eta abar);
- utzi ogia zuria beltzaren alde.
Nahiz eta oinarrizko arau horiek azkar moldatzen lagunduko zaizu. Bazkari naturalak zati txikietan 5-6 aldiz egunean - behar duzuna.