Diet Bormental - asteko menua

Dieta Bormental menu espezifikoak ez ditu prescribe, pertsona askatasunaren aukera utziz. Sistemak ospe handia lortu du ikuspegi integratuari eta bere printzipioen erlatibotasunari esker. Bormental astean onargarria den menua aztertuko dugu.

Bormentalen metodoa eta menua

Dieta elikadura egokiaren printzipioak eraikitzeko proposatzen da, egunean 1000 - 1200 kaloria inguru mantenduz. Hau - arauaren muga txikiena da eta adituek diotenez, pisua galtzen ari da azkarrena. Kasu honetan, komenigarria da janaria goxoa eta askotarikoa dela.

Abantaila nagusia sistema askotan ikusten duten jendeak debeku zorrotzak ez izatea da. Hala ere, oraindik ere beharrezkoak diren dieten osaera konposatzea beharrezkoa da: kasu honetan, gorputzak beharrezko nutriente guztiak jasoko ditu.

Bormentalentzako dieta menuko printzipioak

Bormental doktoreak otordu frazionalak gomendatzen ditu: eguneko 7-8 aldiz, eta azken bazkaria 3-4 ordu baino lehenago amaituko da. Aldi berean, elikagaien zati txikiak -200 g izan behar lirateke, adibidez. Harrera bakoitzeko 1 beira.

Dieta oinarritzat hartuta, proteina produktuak hartu behar dira: haragia, hegaztiak eta arrainak, esne gordinak eta arrautza proteinak. Beharrezko derrigorrezko fruituak eta barazkiak dira, edonork, zure gustuen arabera, eguneroko kaloria edukiaren mugen barruan sartzen dira. Elikadura behar da beroa - satiety sentimendua handitzen du.

Bormental dieta menu astean

Bormental asteko menuaren bertsio onargarria kontsideratu ezazu, zuk zeuk hartu ahal izateko. Anoak tamaina kalkulatzeko, plateren kaloria edukia oinarritzen da.

1. eguna

1. Gosaria: arrautza egositako pare bat, itsasoaren kale-entsalada, tea, tarta.
2. Bigarren gosaria - gazta eta txokolate xerrak 2.
3. Bazkaria: onddo-zopa, aza-entsalada, patata egosia, arraina, tea.
4. Merienda - barazki-entsalada oilaskoarekin.
5. Afaria - Buckwheat, barazki eta behi egosia, tea.
6. Merienda - jogurtak.

2. eguna

1. Gosaria: arrautza egosia, buckwheat porridge zerbitzatu espeziak, sagarra, tea.
2. Bigarren gosaria fruta entsalada da.
3. Bazkaria: patata-zopa, oilaskoa arrozarekin, tea.
4. Merienda - ogitartekoak arrainarekin, pepinoak ogiarekin, tea.
5. Afaria: entsalada "brotxa", txipiroiak, aza birrindua, tea.
6. Merienda - jogurtak.

Eguna 3

1. Gosaria: tortilla, perretxikoak, urdaiazpikoa, tea, marshmallows.
2. Bigarren gosaria - indioilar zati bat ogia, tea.
3. Bazkaria - ilar zopa, barazki eta behi arroza, tea zerbitzatu.
4. Arratsalderako askaria - sagar pare bat.
5. Afaria - arrainak, patatak, erremolatxa entsalada, tea.
6. Merienda - Kefir.

4. eguna

1. Gosaria - Buckwheat porridge zati bat indioilar, azenarioak eta tipula, tea.
2. Bigarren gosaria tarta bat da, tea.
3. Bazkaria: belarra, ogi pare bat, entsalada haragiarekin eta tea, tea.
4. Merienda - arrain eta pepinoen entsalada.
5. Afaria - pilaf, aza freskoen entsalada, tea.
6. Merienda Marten da.

Eguna 5

1. Gosaria - oatmeal zati bat sagar, tea, 2 txokolate xerratan.
2. Bigarren gosaria oilasko bularreko entsalada da, tea.
3. Bazkaria - rassolnik, arroz eta itsasoaren aza, tea, marshmallows .
4. Arratsalderako askaria - fruta entsalada.
5. Afaria: behi, kalabazin, pepinoen entsalada, tea.
6. Mokadu bat ryazhenka zati bat da.

Eguna 6

1. Gosaria: bi arrautza arrautza frijituak eta urdaiazpikoa, tomatea eta tipula, tea, ogia zerealak.
2. Bigarren gosaria - ogitartekoa, pepino eta indioilar bularra, tea.
3. Bazkaria: borscht zati bat, patata egosia, arrautza, tea eta aza Peking-a entsalada.
4. Arratsalderako merienda - gazta krema eta fruta gaziarekin.
5. Afaria - oilasko bularra buckwheat fideoak eta kalabazin, tea.
6. Askotariko jogurta zati bat da.

Eguna 7

1. Gosaria - Buckwheat behiarekin, entsalada tomateak, kafe-kopa eta tarta-patataren erdia.
2. Bigarren gosaria - arraina eta pepino bat, tea teilatu pare bat.
3. Bazkaria - Aza zopa zati bat, patata egosia, sauerkrautetik entsalada, tea.
4. Merienda - oilasko bularra egosita.
5. Afaria - behi egosia arroz eta tomate saltsarekin, tea.
6. Merienda - Kefir-erako kazola-kremarekin, gazi-krema gazta zati bat.

Gomendagarria da gozoak, irina (bereziki muffins) eta gantzak, baita edari alkoholdunak ugaritzea baztertzea. Egun bat astean "deskargatzeko" egin daiteke. Betiere, behar gure direktorio zerbitzu bat emanez ohitzeko bakarrik nahi baduzu, ez pentsatu birritan sinatzeko zure berezitasunak. Zorte on! Ospitaleak Bormental kategoriaren arabera Unibertsitateko Talde onena ospitaleak Bormental unibertsitateko gure indizearen bidez espezializatu batean.