Eguraldi hotzetan, lehen mailako beroak udako zopekin ordezkatuko dira, gosea eta egarria asetzeko, baina pisu galera ere laguntzen dute. Okroshke-ren dieta bereziki garatua dago, denbora luzez kilo gehiago kentzeko.
Arau garrantzitsuak
Dieta hau onartzen baduzu, okroshka kefir edo beste esne hartzitako produktuan bakarrik dago. Denbora aldian aldatzeko, zeure buruari sagar gabeko sagarrak eta barazki freskoak entsalada ditzakezu.
Hainbat dieta egiteko aukera daude:
- gogorra - Egun bat 1,5 litro okroshki jan ahal izango duzu;
- biguna - okroshki-ren zenbatekoa ez da mugatua.
Astean modu gogorrean, gehiegizko 5 kg-ko pisua galtzen duzu. Dieta lasai batekin, kilogramoak poliki iristen dira, baina askoz ere errazagoa da.
Egunero ere edan daiteke ur pixka bat, tea berde, beltz edo belar pixka bat, azukrea eta kafe beltz natural kopa bat.
Kefirekin okroshke edo esne gaziarekin egindako dietak 3 eguneko iraupena du hilean. Izan ere, udako zopa errezeta ugari dagoelako, dieta askotarikoa eta orekatua da.
Nola prestatu okroshka dieta batekin?
Etxekoandre bakoitzak ia bere errezeta berezia du, baina arau batzuk behatu behar dira:
- Errezeta almidoiak ez dituzten barazkiak eduki behar ditu: pepinoak, errefautxo, aza, berdeak, ilarrak, etab.
- Ahroshke azenario egosiak erabil daitezke, baina oso gutxitan.
- Errezeta asko arrautza egosiak dira. Garrantzitsua da eguneroko tarifak ez duela 3 pezetatik gorakoa.
- Okroshkan haragizko produktu lehorrak bakarrik erabiltzea baimentzen du, baina eguneko 400 g baino gehiagokoa, adibidez, txahala edo oilaskoa. Arraina eta itsaski ere har dezakezue.
- Errezeta elektriko bat gabeko edalontzi kafeak, kefir gutxi, gazura eta ur minerala erabil ditzakezu. Jende askok krema garratza bezalakoak, baina kantitatea mugatua da, 2 izar baino gehiago ez. koilarak.
- Gatzaren kontsumoa ahalik eta gutxien murriztu behar da.
Kefir okroshke-ren dietak estomak nahastea, flatulentzia eta gaixotasun gastrointestinal kronikoen presentzia duten pertsonentzat kontraindikatuta dago.
Diet dieta errezetak
Aukera zenbakia 1
osagaiak:
- gantz gutxiko Kefir - 1 l;
- Aneta - habe;
- perrexila - sorta;
- pepino - 300 g;
- oilaskoa - 200 g.
prestaketa
Pepinoak grater handi batean birrindu behar lirateke eta oilaskoa kubo txikietan ebaki. Berdea fin-fin txikitu behar da. Osagai guztiak nahasten dira eta kefirekin gozatzen dute.
Aukera 2. zenbakia
osagaiak:
- gantz gutxiko Kefir - 1 l;
- pepinoak - 2 pieza;
- behi - 200 g;
- arrautzak - 2 pieza;
- berdeak.
prestaketa
Pepinoak grater handi batean frijitu behar dira, eta haragia egosi eta dadoetan moztu. Arrautzak gogor egosi eta txikitu behar dira. Osagai guztiak kefirekin nahasten dira eta berdeak gehitu.
Aukera zenbakia 3
osagaiak:
- etxeko kvass - 1 l;
- gantz gutxiko arrainak (bakailaoa, legatza, etab.) - 200 g;
- pepino - 1 pieza;
- errefautxo - 1 sorta;
- arrautzak - 1 pieza;
- berdeak.
prestaketa
Pepinoak eta errefautxoek grater handi bat igurtzi behar lukete. Arrautza gogor egosi eta kubo txikietan moztu, arrain egosia bezala. Osagai guztiak konbinatzen dira, pour kvass eta berdeak gehitu.
Aukera kopurua 4
osagaiak:
- ur mineralak - 1 l;
- gantz gutxiko krema garratza - 2 tbsp. koilarak;
- azalorea - 1 buru;
- pepino - 2 pieza;
- azenarioak - 1 sorta;
- patatak - 1 pc;
- berdeak.
prestaketa
Handi bat grater pepino eta errefautxo behar duzu. Aza infloreszentzia eta egosien artean banatu behar da. Azenarioak eta patatak ere prestatu behar dira eta kubo txikietan moztu. Barazkiak konbinatu belar txikiekin eta ur mineralarekin krema garratzarekin nahastu.