Laster piska galtzen du neurri pare batean, gertaera garrantzitsu bat egin baino lehen, dieta eta medikuntzaren joera berriei esker. Gaur egun, dietak nola eraginkorrak diren eta astebetez diseinaturiko esango dizugu. 7 egun hauetan gorputza garbitzen duzunean, urdaila deskargatu eta tasa metabolikoa normaltasunez itzultzen da . Mono dietak menu mugatu bat gorde egingo zure dieta plangintza eta denda joan.
Ilea, aurpegia eta gorputzaren azala, oro har, larruazaleko ohiturak zuzendu nahi badituzu, astebetez diseinatutako buckwheat dietari arreta jar diezaiokezu . Gainera, ikastaroan zehar ez duzu goserik edo esperientzia izango.
Dieta menua oso erraza da. Gauean, irabiagailu bat irabiatzen duten buckwheat-a, egun osoan zehar gari-kopuru berdina banatu. Gantz gutxiko kefir edanez ere onartzen da. Aste batez, espeziak ahaztuko dituzu. Hala ere, batzuetan gatzik gabeko saltsan saltsa pamper dezakezu. Ikastaroaren amaieran, pisu galerak batez beste 5 kilogramo dira. Garrantzitsuena elikadura egokiari jarraitzea da, zure ahalegin guztiak ez alferrik galtzen.
Astean zehar landare-dietak pisua galtzen ez dutenentzat interesa piztu nahi du, baina baita gorputza hobetzeko ere. Astean, fruta eta barazkiak, gantz gutxiko esnekiak, zerealak eta saldak erabiltzea onartzen da. Gozoa, gantz eta irina, oraindik ere amore eman behar duzu. Dieta zehar, bitaminak eta mineralak gorputzean hornitzeko handitzen duzu, eta iltzeak eta ile bonbillak indartzeko. Ikastaroaren ondorengo batez besteko pisua 4 kilogramo ingurukoa da.
Asteko dietak egiteko menu-aukerak
Lehenengo aukera:
- gosaria - sagar bat, fruitu berrien edalontzi bat, unguaranteed natural jogurtak;
- bazkaria - esnearekin, barazki zopa, aza eta azenario entsalada duten te berdea;
- askaria - banana;
- afaria - berry compote, barazki beteak piper.
Beti jogurt, pepino eta tomate ziztadak izan ditzakezu. Gozokiak dituzten tea erabiltzen baduzu, probatu zure postre gogokoenak prunes edo apricots lehorrak ordezteko.
Bigarren aukera:
- gosaria - esnearekin laranja, tea beltza;
- afaria - gosariarekin prunes, barazkiak;
- maiz erdialdean merienda - berry compote, pomeloa;
- afaria - berenjena edo aza egosia, tomatea eta pepinoen entsalada, oliba olio edo limoi zukua koilaratxo batekin jantzita.
Astean Kefir dietak ez ditu kefir bakarrik egiten, baina osagai nagusia da. Lagun menua ezagutu dezagun, azkenik, elikadura-printzipio guztiei konbentzituta zaudela.
Lehenengo aukera marradun dieta da:
- lehen egunean - Kefir (1,5 litro kefir, te berdea);
- Bigarren egunean otordu arrunta da.
Astean modu honetan jan ahal izateko, 4 kilogramo galdu ditzakezu ahalegina eta murriztapenik gabe.
Beste aukera bat ere badago. Egunero 1,5 litro kefir kontsumitzen da.
- 1 egun - egositako buckwheat groats, tea;
- 2. eguna: oilasko-haragi egosia;
- 3 eguneko - behi erretakoa, sagar;
- 4 eguneko - gantz gutxiko barietateen arraina egosi;
- 5 eguneko - barazki entsalada, laranjak;
- 6 egun - Kefir bakarrik;
- Eguna 7 - oraindik ura.
Lehen begiratuan elikadura-printzipio hau oso erraza dirudi, baina oraindik ere erabili behar da. Emaitzak ez dira luzeak izango, 6-7 kilogramo batez bestekoa galduko duzu.
Dieta bat aukeratzen baduzu, ez ahaztu ur eguneko 1,5 litro ur eta eguneko ariketa egiteko. Gosearen sentimenduak ez baditu uzten ikasten ari zaren bitartean, zuntz naturalaren laguntzarekin, supermerkatuko edozein dendatan saltzen dena. Digestioa hobetu egingo da, hesteak garbitzeko sustatzea.