Berriki, botere sistema berezia irabazi du ospea gero eta handiagoa, Tatyana Tarasovak asmatutakoa, talentu handiko skateraren eta SESBren entrenatzaile profesionala. Lesioaren ondoren, atleta kilo gehigarri asko irabazi zuen, agur esateko.
Pisua galdu ostean Tatyana Tarasovaren sekretua
Sistema hau ez da egun gutxietan pisua galtzeko diseinatuta. Praktikan erakutsi bezala, Tatiana Tarasovaren dieta jarraitzeko hilabete bateko epean, 4-5 kg-ko pisua galtzen duzu. Pisu galera-tasa nahiko arrunta da, osasuna guztiz segurua delako.
Dieta horren printzipio nagusietako bat proteinak, gantzak eta karbohidratoak saturatuak diren elikagaiak kontsumitzeko ordena da, gorputza elikagai horiek guztiak behar bezala digeritzeko.
Tatiana Tarasovaren dieta, edateko ohitura oso garrantzitsua da. Ura araztua, freskoa, te berdea, freskoa zukua, fruta-edariak egunean zehar edan behar da, eta ura, lehentasunez jan aurretik.
Tatyana Tarasovaren metodoaren pisua galtzea aktiboa da, jasotzen dituzun kaloria guztien erregistroa mantentzen baduzu eta jaten duzun janariaren zenbatekoa kontrolatzen baduzu. Eguneko kaloria ingesta ez da 1.300 kcal baino gehiago izan behar, eta zerbitzatu batek ez du beira alderdien tamaina gainditzen. Janaria 5 aldiz banatzen da. Azken bazkaria 19: 00etatik aurrera egongo da.
Astean behin, deskargatzeko egunak antolatu behar dituzu (pepino, buckwheat, kefir, apple).
Tatiana Tarasovaren pisu galera sistemaren arabera, bere dietak baztertu beharra dago:
- entsalada janzteko;
- erdi amaitutako produktuak;
- haragikeria;
- kontserbak;
- ketuak;
- ozpinetakoak;
- azukre;
- Azukrerik aberatsak diren fruituak (banana, kanabera, mahatsa, abrikotea);
- patata;
- gozogintzan;
- pastak;
- alkohola;
- sosa.
Gainera, pintxoak, patata frijituak eta pikantea ahaztu behar dituzu.
Gordinik, egosita edo lurrunetan kontsumitu ditzakezu:
- arraina;
- itsaski;
- barazkiak;
- fruitu;
- zerealak;
- gantz gutxiko haragi;
- fruitu lehorrak;
- gantz gutxiko esnekiak ;
- edateko ura araztua;
- tea;
- zuku berriak estutu;
- fruta-edariak;
- kafe naturalak kantitate txikietan.