Hori da beti, izarren bat kilo gehigarrien kentzeko merezi du, Internetek bere pisu galerari buruzko mito eta kondaira guztiak ibiltzen baititu. Kopa hau ez zen Tatyana Anatolievna Tarasovari pasatzen, nabarmena izateaz gain, ikuskizuna, zuzendaria eta zuzendaria izotz ikuskizunak, multimedia erreproduzitzaile ospetsua. Ezin dugu Tatiana Tarasovaren dietak alda ditzakegunik: sodas, goji baia eta kafe berdeetan - gustu guztietarako. Hainbat metodo proposatzen dira, eta, magia bezala, gehiegizko pisua askatuko zaizu. Bien bitartean, pisu galera arrakastatsuak 3 baleak ditu: lana, pazientzia eta metodo.
Dieta sekretua Tarasova Tatiana Anatolyevna
Sekretua hemen ez dago sekreturik. Elikadura osasungarriaren printzipio ezagun eta denbora luzez bakarrik ezagutzen dira, eta kasu zehatzean, etengabe, jarrera komertzialaren eredu berri bat sortzen du, eta horrek aukera ematen du harmonia aurkitu eta mantentzeko, zure osasuna kaltetzen ez duen bitartean:
- Sarritan beharra dago 4-5 aldiz egunean, beraz, bi otorduek ez dute 2,5 ordu baino gehiago hartzen. Gorputzaren metabolismoa maila altuan mantentzeko eta gosearen sentimendua kontrolatzeko aukera ematen du.
- Zerbitzatzeko bolumena 200 ml baino handiagoa izan behar da. Horrek ez du estomak luzatzea eta overeating saihestea ahalbidetzea.
- Afariak berandu uztea beharrezkoa da lo egiteko 4-5 ordu gomendatzen da.
- Egun 2-2,5 litroko fluido bat edan behar duzu. Egokiena, oraindik ur arrunta izan behar luke, baina tea, fruta eta fruta freskoa, kafe natural batzuk ere onartzen ditu.
- Jateko 30 minutu lehenago, ur edalontzi bat edan behar duzu, urdaila beteko du eta elikagai gutxiago jan ahal izango duzu.
Menu dieta Tatiana Anatolievna Tarasova
Horrela, Tatiana Tarasovaren dieta zorrotza ez dago. Erabilera gomendatzen diren produktu kopurua baino ez dago, baita bertan behera utzi nahi direnak ere. Hau da energia modu honen iraupena dela eta. Egokiena, indulgences batzuk, etengabe atxikitu behar da.
Horrela, jan eta egin ditzaketen produktuak:
- barazkiak - freskoa, egosia, gisatua, labean; salbuespena - patatak , pisu aktiboaren murrizketa aldian bertan behera utzi beharko litzateke;
- fruta gabeko edariak;
- haragi giharra - egosita edo labean;
- arrainak - lurrunetan edo egosian;
- itsaski;
- Zerealak - Zerealak, zerealak, ogia.
- Fruitu lehorrak - oso kopuru mugatuan.
Debekatutako produktuen zerrenda sartzen da:
- gozogintza eta gozogintza;
- hainbat janari azkarra;
- saltxitxak eta haragikeria;
- erdi amaitutako produktuak;
- frijituak, beroak eta gantz platerak.
Aurrekoan aipatu bezala, dieta hori ez da berehalako emaitzak lortzera zuzendu. Hala eta guztiz ere, zure dieta modu arrazoizkoa lortzeko ohitura garatzea ahalbidetzen du. Azkenean, denbora luzez osasuna eta edertasuna mantentzeko aukera emango dizu.