Jaiegunen ondoren, gertakari solemneak eta saihestezina den janariaren ostean, fakturak ordaindu behar dira. Hondakinak deskargatzeko egun laburrak, baina eraginkorrak, erreskateari heltzen zaizkio, gorputza janari ugariak atseden hartzeko, garbitzeko eta pisua galtzeko. Oatmealaren eguneko barau bat forma azkarren forma da.
Eguneko oloan deskargatzea ona da
Olo-picking day deitzen daiteke aurrezteko, izan ere, gorputza lan aktiboetarako beharrezkoak diren elementuak (magnesioa, potasio, zinka, eta abar) eta bitaminak jasotzen dituelako. Haurtzaroan familiakoa denez, Hercules proteina aberatsa da eta satiety ona da, beraz, ez da hain zaila egun osoan iraungo beste produktu dietetikoen arabera. Groatsek ez du alergiarik eragiten eta propietate erabilgarriak ditu.
- Gaixotutako almidoiak hesteetako mikroflora hobetzen du;
- oloaren zuntzek toxinak gorputzean arintzeko;
- B bitaminak nerbioak eta lo osasuntsuak dira.
Nola oatmeal egosi pisu galera?
Porridge-ean "deskargatzeko" saiatzeko erabaki zutenek, garrantzitsua da oatmealea pisua galtzen dela jakitea. Esnean irakiten ohituta, azukrea gosea moderatu beharko du. Tipula ezin hobea ur azukre gabe prestatzen da edo, gutxienez, esne-uraren proportzio berdinetan. Gomendagarria da gorputzean fluidoak mantentzen duen gatza baztertzea. Oatmeal "egokia" pisua galtzeari dagokionez urarekin prestatzen da horrela.
osagaiak:
- ura - 2 edalontzi;
- Osoa oatmeal - 1 beira.
prestaketa
- Beira betetako zerealek bi edalontzi hartzen dituzte.
- Masa 5-7 minutuz egosi da. bero txikia nahastu ohi da.
- Amaitutako porridge jelearen koherentzia da.
- Panearen edukiak 5-6 zatitan banatzen dira.
- Aditiboak mahaspasekin, baia, sagar freskoa, fruitu lehorrak erabil ditzakezu.
Dieta bateko beste aukera ez hain erabilgarria gordinik gabeko porridge da, tenperatura tratamendua gabe egosi. Horretarako, malutak ur irakinetan (ez nahitaez beroa) eta gau osoan utzi behar dira bustitakoak. Groatsek ura xurgatuko du, hezetuko da eta olatuak. Dastatzeko, gazi-gozoa hau ia ez da egosi ezberdina, baina ez du oligoelementuen eta bitamien zati bat galdu.
Eguneko oloa eta jogurtak deskargatzea
Oatmeal porridge dutenek ez dute elikagai gogokoen zerrendan sartzen, goizetik jateko gauez zalantzazkoa da. Ondoren, beste produktu batzuekin mono-dieta dibertsifikatu dezakezu. Ezagutzen eta eraginkorrena - oatmeal eta kefir deskargatzeko. Zerealaren erabilerarekin batera, esne gaziarekin eta beste produktu batzuekin. Menu desberdina da:
- Gosaldu - oatmeal, beroa tratatu gabe egosi. Posible da baia eta eztiarekin.
- Bigarren gosaria eta bazkaria: behe-gantz kefir bat. Bazkaldean, sagar berdea ere jaten da.
- Arratsalderako merienda - kefir.
- Afaltzeko - tea limoiarekin eta cracker batekin.
- Afalduko afaria kefir bat da.
Deskargatzea egunean oatmealetan eta sagarretan
Sagar fresko berdeek beti lagundu izan diote Herculean porridgeri. Osagai guztien propietate guztiak agerian uzten dira, beraz, oatmeal eta sagarrak deskargatzeko arrakastaz praktikatzen da. Eguneko dieta:
- 0,5 kg ur gezatan;
- 4 neurri ertaineko sagarrak;
- Edari baimendunak: tea berdea, ura, aldakak igo.
Herculean porridge 5 zati berdinetan banatu behar da (100 gramo) eta jan egunean zehar. Sagarrarekin eta edarien likidearekin pintxoak hartzeko otorduak. Guztira: gosearen sentimendua apurtu dezaketen 9 otorduak eta uzten hurrengo egunera arte tentsio emozionalik gabe. Mono-dieta hau erraz transferitzen da analogiekin alderatuta.
Deskargatzea egunean oatmealarekin esnearekin
Jende askok galdera honi buruz kezkatuta dago: eguneko baraila bat nola pasatu oatmeal batean, porridge freskoaren zaporea errefusatzea eragiten badu, baina mirari metodoa saiatu nahi al duzu? Gourmet eta kontserbadoreentzat, esne osoarekin oloa deskargatzen da. Aurreko bertsioetan bezala, mahats egosiaren bolumena zati berdinetan banatzen da eta hainbat otordu jaten da. Ziurtatu ura erregularki edatea egunean zehar, gutxienez 1,5 litro.
Mingotsa dietikoa (batzuetan, herculean zopa deitzen zaio)
osagaiak:
- arrautza erdi bat;
- 2-3 edalontzi esne epeletan;
- kanela koilara.
prestaketa
- 0,5 txahal txigortuak 2-3 edalontzi esnegarriz beteta daude.
- Porridge suko txikian egosi da croup olatuak arte.
- Zaporea egiteko, kanela koilarakada bat gehitu dezakezu platerera.
Oatmealaren eguna - emaitzak
Oatmealarekin pisua galduta emaitza onak ekartzen ditu. Batez beste, pisu gehiegizko 600-800 g galdu ditzakezu, egun baterako ona dena. Batzuetan lorpenak 24 orduko mono-dietakera erdi eta erdi kg-ra iristen dira. Beste zenbait abantailen artean, besteak beste, konplexurako hobekuntza, hesteak normalizatzea, toxinak gorputzetik kanporatzea deritzo. Gorputzaren hobekuntza orokorra pisu galera batera eta benetakoa da.
Baina beste monosialdi laburrak bezalakoak bezala, arrautza eguneko baraualdi bat praktikatzen da askotan: astean behin eta erdi bat baino gehiago ez. Astindu erraz baten ostean, gorputzak berreskuratu behar du. Desiragarriak dira egunak eta ondorengo egunak ere "argiak" direla, janari kaltegarriak, gantzak eta aberatsak izan gabe. Emaitza nabarmenagoa izango da, bai kanpotik bai barrutik.