Pierre Ducane-ren dietak gaur egun gehiegizko kilogramoak agintzen duenaren artean izugarrizko ospea lortu du.
Ducanoko dietak onartutako produktuak nahiko desberdinak dira eta eguneroko otorduak oso egokiak dira. Dieta honen arau nagusiak nahitaezkoa da 1,5 litro eta ur gehiago kontsumitzea egunean, olo bran kopuru jakin bat dago. Kasu honetan, hainbat fasetan, elikagaiak jan behar dituzu, karbohidratoak oso gutxitan daude eta horiei buruzko xehetasunen berri emango dizugu.
Ducane dieta "Erasoa" fasean onartutako produktuak
Zenbat denbora irauten duen fase honetan kilogramo gehigarrien araberakoa izango da:
- 10-20 kg-ko soberakinarekin - fase 3-5 egunetan irauten du;
- 20-30 kg-ko soberakin batean - faseak 5-7 egun irauten ditu;
- 30 kg edo gehiagoko soberakina denean, faseak 5-10 eguneko gehienezko iraupena izan dezake.
Dukan dieta zehar "erasoa" zehar, proteina aberastu elikagaiak onartzen dira. Indioilar haragia, urdaiazpikoa, azukarik gabeko oilaskoa, txahalaren gibela, itsaskia eta haragi giharra izan daitezke. Ezin duzu azukrea, ahate haragi egosia, antzara, untxi, txekor, txerri, arkume eta behi jan.
Janariaren arauei jarraituz, 2-6 kilogramo-ko pisua agurtu dezakezu. "Eraso" fasearen zeregin nagusia koipeen banaketa da.
Produktu baimenduak Ducane dietak "Cruise" (alternantzia) eszenatokirako
"Gurutzaldi" fasean proteina-edukiontzi eta barazkien aldaketen jarraipena dago.
- 10 kg-ko pisua baino gutxiago galdu bada, barazkiak eta proteinak 1/1 egun edo 3/3 eguneko ordezkoak dira;
- 10 kg edo gehiago galtzen bada - proteinak eta barazkiak 5/5 eguneko ordezkoak.
"Ducane dieta" "alternantzia" fasean, landareen jatorriko produktuak onartzen dira. Barazki egositako edo plantxan jan dezakezu. Ez jan patatak, ilarrak, avocados, babarrunak, dilistak, artoa, oliba eta beste zenbait produktuak. Halaber, zerrendako bi produktuak jan ditzakezu: esnea, gelatina, piper beroa, baratxuria, espeziak, ardo zuri edo gorria, krema eta kakao koilarakada pare bat.
Ducane dieta "Finkatze" fasean onartutako produktuak
Orain aurreko fase guztietan lortutako pisua sendotu behar dugu. Fase honen iraupena erlatibotik eratorritakoa da: 1 kilogramo galdueko 10 eguneko epean.
Garai honetan, lehenengo fasean, bigarren faseko barazkietatik, produktuetatik jan ditzakezu fruta eguneko frutaz gozatzeko, bananak, gereziak, gereziak izan ezik. Gainera, 2 xerra, 40 gramoko gazta eta almidoia (patatak, arroza, pasta, eta abar) duten produktu bat ere onartzen da. Finkatzeko moduko une atsegina da astean 2 aldiz, otordu bat nahi duzuna jan ahal dezazun eta jantzi txiki bat antolatu zeure buruari.