Ba al zenekien medikua dieta zaporetsua eta asetzera preskribitzea nahi duzula? Dieta erreaktiboa Atkins, kasu horretan.
Atkins doktoreak American zirujau kardiobaskularra da, 1970eko hamarkadan, dieta arau guztiak kontrajartzen dituen dieta bat asmatu zuen, gaur egun ere. Proteinak, gantzak eta karbohidratoak kontsumitzeko adierazleak Osasunaren Munduko Erakundearen arauetatik bereizten ziren batez ere, eta baita antzeko erakunde amerikarrak ere. Atkins doktoreak karbohidratoen sarrerarekin eguneko dieta% 15 murriztu zuen, eta "altxatzea" proteinak eta gantzak% 25 eta% 55-66 hurrenez hurren. Eta dieta hau epe laburrean bada - gauza bat da, baina dieta iraultzailea bizitzeko diseinatua dago .
Zergatik "berria" da?
Hirurogeita hamarreko urteetan, dieta berritzailea deskribatzen duten liburuak milioi kopetan agortuta zeuden. Eta '92an, Atkins doktoreak bere "seme-alabak" argitaratu zituen forma berri eta hobean, eta horren arabera izendatu zuen - Atkins dieta iraultzaile berria.
Zergatik daude gantz asko eta zergatik daude hain gutxi karbohidratoak?
Atkins doktoreak uste du dieta baxuko kaloria guztiak zentzugabeak eta kaltegarriak direla. Pisu galera lehen egunetan bakarrik gertatzen da, eta gero gorputza moldatzen da eta gosearen mehatxupean gantz gordailuak pilatzen hasten da. Horren ondorioz, jateko gutxiago bihurtzen da, pertsona batek pisu handiagoa izaten jarraitzen du aktiboki baino lehenago.
Aitzitik, Atkins dietak funtzionatzen du, lehenik eta behin, intsulinarekiko erresistentzia baztertzeko helburua du, intsulina ekoizteko. Zientzialari askok uste dute intsulinarekiko erresistentzia edo intsulinarekiko erresistentzia ez dela obesitatearen kausa, baizik eta ondorio gisa. Gantzaren sarrerarekin hiru bider handitzen denez, gastatu baino kaloria gehiago jaten baduzu, koipeak oraindik pilatzen jarraituko du.
menu
Dagoeneko aipatu dugu ehuneko ratioa. Orain Atkins doktore iraultzaile berriari buruz hitz egin dezagun, produktuen zerrenda:
- haragia, arraina, hegaztiak;
- landare-olio birrindua;
- gurina
- krema;
- maionesa;
- arrautzak;
- urdaiazpikoa;
- gaztak;
- perretxiko;
- itsaski;
- bakailao gibeleko olioa.
Barazki entsaladak erabiltze hutsa onartu. Berdetasun (albahaka, ezkaia, xingola , apioa, perrexila, mihilua, aneta, etab.) Atkins doktoreak gomendatzen du jatea eta gehiago.
Ezabatu behar da:
- orburuak;
- zainzuriak;
- aza;
- berenjena;
- tomateak;
- kalabazin;
- aguakatea;
- azukrea eta dena gozoa;
- almidoia duten barazkiak;
- irina produktuak;
- gozogintza gantzak;
- alkohola.