Agian, gastronomian bi pertsona mota daude. Lehenengoa esaldiaren arabera "janaria dago, ez dago janaria". Ez dute axola zer jaten duten zehazki, zeren eta gosea da. Pertsona horiek dietak zailtasunik emango dietenez, lehenik eta behin, dietak janariaren aukera zaindua dakar, eta, bestetik, kaloria edukien murrizketa eta egoera eternalean erdi gosez.
Bigarren kategorian gourmets dira. Garrantzitsua da beraiengan jaten dutena eta banakako pieza bakoitzaren zaporea dela. Kategoria honetako dietak pisua galtzeko zailtasunak pisu galera sistema gehienek monotonoa duten menuak behar dituzte: mono- dietak , karbohidrato dietak , eta abar.
Kasu honetan, bigarren mailako aukera bat eskaintzen dugu: dietak, hau da, espero dugu, ez da aspertzen.
7 eguneko dieta gogokoena da.
Dieta arauak
7 eguneko dieta gogokoenak 4 mono-dieta desberdinetakoak dira:
- 3 edateko egunak;
- 1 barazki-eguna;
- Fruta eguna;
- 1 proteina egun;
- 1 egun konbinatua: zazpi eguneko dieta gogokoena.
Produktuak, baita mono-dietak oinarritzat hartuta ere, ezin dira nahastu. Behean aurkezten den eskaera aldatzeko ere debekatuta dago. Elikagaien prestakuntzarako arau estandarrak aplikatzen dira: 5-6 otorduak, ur gehiago, gutxieneko mugimendua. Motor jarduera ez dago debekatuta, baina ez da gomendagarria dieta egunean: botere karga ez da eraginkorra soilik, baina gosea areagotzen du.
Eguna: 1, 3, 6
Zure dieta gogokoen eguneko edateko dieta erraza da: elikagai likidoak bakarrik kontsumitzen dira. Jakina, ez soda, ontziratutako zukuak eta ez Coca-Cola, baina edari eta janari baliagarriak eta asetzera.
menu:
- sour-milk beverages;
- unsweetened fresh (adibidez, azenarioa);
- oilasko salda;
- azukre gabe tea;
- ur mineralak.
Fresko squeezed fruta prestatzen ari bazara - diluitu urarekin 1: 1 ratio batean gehiegizko azukrea ingesta saihesteko. Salda freskoa prestatu behar da (naturala, ez paketetik), gatzik gabe.
Gatzak fluidoa mantentzen du gorputzean, eta hantura eragingo du. Egun honetan, zure kaloria sarrerarekin oso baxua da, beraz, zeure burua exertion fisikoki ordezko, atseden gehiago eta zorabioak ez harritu.
Eguna: 2
Asteko dieta bigarren egunean menua maitatua da erabat begetarianoa. Barazkiak labean egosi daitezke, egosi, gisatua, lurrunetan, gordinik jan. Eguneko kaloria edukia 1.000 kcal arte da, 6 bitarteko otorduak.
Onartuta:
- barazki edozein forma eta konbinazio;
- oliba olioa (2 koilarakada arte);
- limoi-zukua;
- soja saltsa;
- jogurtak naturalak.
Gorde saltsak, maionesa - debekatuta daude.
Eguna: 4
Egun honetan 3 kg fruta jan ahal izango duzu. Banaketa bakarra fruitu gozoenak ezartzen dira: bananak, pikuak, datak, mahatsak. Dieta bateko fruta baliagarria da tradizionalki, pomeloa. He - gantz erregailu ospetsua, gosea kendu eta bitaminak asko saturates.
Grapefruit gain, noski, edozein fruta edozein konbinazio jan ahal izango duzu. Bazkalekuen artean, edan ura gehiago, gosearen sentimendua murriztuko da.
Eguna: 5
Aspaldiko proteina egunean! Askok gezurrezko akatsa egiten dute eta aurreko ahaleginak guztiz murrizten ez diren bitartean jaten dute.
Onartuta:
- oilasko xerra;
- itsaski;
- arraina;
- oilasko arrautzak;
- esne produktuak.
Egunean 5 otordu egin beharko lirateke neurri ertaineko zatiekin.
Eguna: 7
Dieta batetik irtetea egun konbinatua da. Aukera ohikoena eta onargarria da gogoratzea dietak (zopak, haragi eta barazki kazolak, barazkiak) jan aurretik nola erabilgarriak diren eta konbinatu barazki eta fruta dieta egunean.
Zure gosaria arrautza gogorrean eta ½ pomeloa, bigarren gosea izan daiteke, fruta batetik. Bazkaria - barazki zopa, arratsaldeko tea - 1 fruta. Afaltzeko, barazki-entsalada prestatzen dugu, eta ohera joan baino lehen, kefir edalontzi bat edaten dugu.