Urteko hotzaldian, ia emakume guztiek pisu apur bat irabazten dute. Udaberriko dieta modu erraz eta erosoa da, irudia ordenan jartzeko eta dieta argienera itzultzeko. Dieta hau kontsumitutako kaloria murrizteko oinarritzen da, zuntz kopuru handi bat kontsumitzen du eta barazkiak eta fruta bidez bitaminak gorputza saturatzeko.
Udaberriko janaria
Dieta baten laguntza - barazkiak eta haragi, hegazti eta arrain naturalak. Gozoa, gantzik gabeko haragia jatea saihestu behar zenuke. Zitrikoei alergia bazaude, komeni da kiwi menuan ordezkatzea, hau da, C bitamina asko duen fruta baliagarri bera, pisua galtzen utziz.
Spring dieta pisu galera
Demagun bitamina dieta arina suposatzen duen dieta. Elikadura egokiaren aldeko trantsizio bikaina da, harmonia baldintza ezinbestekoa dena.
Lehen eta zazpigarren egunak
- Gosaria: 1 arrautza gogorra.
- Bigarren gosaria: 200 g-ko brokoli egosia, te berdea.
- Bazkaria: 1 arrautza gogorra.
- Arratsalderako askaria: pepinoen entsalada eta hosto barazkiak eta gurina koilarakada erdi bat.
- Afaria: pomeloa osoa.
Bigarren egunean
- Gosaria: arrautza gogorra, tea berdea.
- Bigarren gosaria: pomeloa osoa.
- Bazkaria: 200 g-ko behi-labean edo egosian, alboko platerarekin letxuga dezakezu.
- Arratsalderako askaria: entsalada freskoa ozpinarekin.
- Afaria: azenario birrinduetatik entsalada.
Hirugarren egunean
- Gosaria: arrautza gogorra, tea berdea.
- Bigarren gosaria: pomeloa osoa.
- Bazkaria: 200 g-ko oilaskoa / indioilarra labean edo egosita, alboko platerarekin letxuga dezakezu.
- Arratsalderako merienda: barazki-entsalada freskoa ozpinarekin.
- Afaria: espinakak gisatua.
Laugarren egunean
- Gosaria: barazki hostotsuen entsalada zati bat, tea berdea.
- Bigarren gosaria: pomeloa .
- Bazkaria: 200 g-ko behi-labean edo egosian, alboko platerarekin letxuga dezakezu.
- Arratsalderako merienda: gaztandxo gaztaren gazta.
- Afaria: kalabazin gisatua - 1 zerbitzatu.
Bosgarren eguna
- Gosaria: arrautza egosia, tea.
- Bigarren gosaria: soja saltsarekin Peking azenarioa.
- Bazkaria: 150 gramo arraina barazkiekin.
- Merienda: barazki berdeen entsalada zati handi bat, tea.
- Afaria: laranja handi bat.
Seigarren eguna
- Gosaria: pomeloa.
- Bigarren gosaria: pepinoen entsalada.
- Bazkaria: oilaskoa plantxan azala gabe.
- Arratsalderako merienda: laranja oso bat.
- Afaria: aza-entsalada, tea.
Badira antzeko udaberriko dieta 35 egunetarako. Ona izan beharko luke: gosaririk gabe azukrea inolako zerealetara gehitu eta afaltzeko, haragi edo arrautza pixka bat erabili (barazkiak bakarrik agindutako dietak).