Diet Mukhina - ezohiko dieta bat, ez bakarrik dieta jakin bat prescribing delako, baina, halaber, neurri gehigarriak hartzen ditu akupuntura moduan. Doctor M.M. Mukhina bere metodoak urte askotan sustatzen ari da eta ziur emaitza bikainak ematen dizkio.
Diet Mukhina eta orratz bereziak
Pisua galtzeko metodoren oinarria oso ohikoa da. Mukhinak dietak urrezko orratz bat erabiltzen du, gosearen eta egarriaren belarrian itsatsita. Orratzezko eskailera honek diseinu bereziak ditu, puntuetan lan egin eta gosearen sentimendua isurtzen duena. Mariyat Mukhina doktoreak aukera ematen dio elikagaiari, adibidez, obesitatearekiko adikzioa, gosea murrizteko eta nutrizioaren, osasuntsuago eta moderatuaren printzipio berri bat garatzeko. Neurri horri esker, gorputza etengabeko overeating etengabe desbideratzen du eta ohitura egokiak eratzen ditu. Gainera, belarritakoak metabolismoa estimulatzen du.
Mukhina: dieta arauak
Hala ere, ez pentsa areto bakarra gehiegizko pisua kentzeko lagunduko duzula. Pisua galtzearen dieta Flyweightrek murriztapen eta arau zorrotzak behar ditu, betetzeak eta efektu nagusia ematen duena. Beraz, zer egin behar da:
- Patatak, pasta, ogia, alkohola eta azukrea utzi (gozokiak);
- Afaria 18: 00ak baino lehen amaituko da, ez dago beranduago.
Lehenengo astean nahiko zaila izango da eta, ondoren, gorputza erabiliko da eta oso erraza eta ongi sentituko zara. Normalean, 1-2 hilabeteren buruan, pisua galdu egiten da harrera, azterketak egiten direnean, eta horren ondoren, dieta jarraitzeko ala ez erabakitzen da.
Menua dieta laburra Mukhina
Dieta luzez gain, mukhina doktorearen bertsio laburtua dago, 10-14 egun irauten du eta 3-5 kg galduko duzu. Sistema horretan proteina eta karbohidrato aldaera batzuk iradokitzen dira, eta hori alda daiteke, baina gauza bera izaten jarraitzen du: proteina afaria. Beraz, kontuan hartu Mukhina dietak egindako errezetak.
- Gosaltzeko platerak (250-300 kcal) :
- (karbohidratoak) 5 koilarakada koilarakada sagar birrindua edo esnea, kafea edo tea gehigarririk gabe;
- (karbohidratoak) fruta entsalada, jogurta, tea edo kafea gehigarririk gabe;
- (urtxintxak) gantz-free gaztanbera gazta krema garratzarekin, esnearekin tea edo kafea;
- (urtxintxak) pomeloa, 2-3 arrautza, tea edo kafea esnearekin.
- Bazkaltzeko otorduak (300 kcal) :
- (karbohidratoak) 3 labean patata, barazki freskoen entsalada krema garratzarekin, tea edo kafea gehigarririk gabe;
- (karbohidratoak) 5 koilarakada ale buckwheat barazkiekin, fruta aukeratzeko, tea edo kafea gehigarririk gabe;
- (proteinak) oilasko bularreko barazki freskoak, tea edo kafea esne eta azukre gabe;
- (proteinak) landare-entsalada gazi-krema, arrautza pare bat, azukrea eta esnea duten tea.
- Afaltzeko platera : proteinak soilik (250 kcal) :
- arrautza egosia, barazki freskoak, jogurta desugertutako edalontzi bat;
- kefir betaurreko bat, gatz koipetsua duten gatz gutxiko 150 g krema garratz;
- Behi egosia barazki gisatuekin, esne gaingabetua;
- oilasko bularreko barazki freskoak, jogurt desugertutako edalontzi bat;
- Itsaski zati bat barazki hostotsuekin.
Diet Mukhina esker, zuk nahiago duzunarekin bateratzeko aukera ematen dizu. Gomendatzen da olioak eta gantzak erabili gabe egosi, gutxieneko gatza eta espeziak. Orokorrean, dieta hau ezin hobeto konbinatzen da, eta osasun arazoak ez badituzu, gorputzari kalterik egin gabe denbora luzez lotu dezakezu.
Nahikoa da otorduak ur nahikoa edan behar izatea, baina ez jan baino bi ordu lehenago. Errezeta guztiak errespetatuz, pisua galtzea ezinezkoa da, dietak gutxieneko kaloria eta gorputzeko gehieneko nutrienteak bermatzen dituelako.