Gehiegizko pisua kentzeko eta zure irudia forma bikainarekin laguntzeko, dietak ez ezik, deskarga egunak ere laguntzen ditu. Bigarrenak errazago eramaten du, eta, beraz, emakumezkoek askotan gehiegizko kilogramoen aurkako borrokan aukeratzen dituzte. Gosari gaztarekin egun bat nola pasatzen den jakiteko aukera eskaintzen dizugu.
Eguneko deskarga cottage gazta - aukerak
Nutrizionisten ustez, ez da oso zaila eguneroko etxearen gaztarako eguna transferitzea. Esne-esne produktu hau elikagarri eta zaporetsua da. Hala ere, txikizkako gazta gaztan bakarrik erabil dezakezu eguneko 600 gramo baino gehiagoko kantitateetan. Etxeko gazta-free egun hauek beste elikagai batzuen antzekoak gehitzen laguntzen dute. Deskargak egiteko aukera posibleen artean: gaztanbera konbinatuta:
- bananas;
- fruitu;
- Zor;
- prunes;
- sagarrak;
- esnea;
- buckwheat;
- barazkiak;
- eztia.
Karga eta bananak egunean deskargatzea
Pisu galera aukerak eraginkor eta oso zaporetsuak gatz eta fruta askatzeko eguna deitu daiteke. Esne-produktua eta banana gosea asetzeko eta animatzeko ere bai. Ezagutzen da fruta horrek antidepresiboen propietateak dituela. Bihotzaren, garunaren eta buruko mina arintzeko ahalmena hobetzen du. Fruitu horietan A , B, C, E bitaminak daude, baita potasioa, magnesioa, burdina, zinka eta fosforoa ere. Horregatik, esne hartzitutako gantz gutxiko 400 g-ko eta 4 heldutako bananak behar dira. Produktu guztiak lau dosian banatu behar dira.
Karga eta baia egunean deskargatzea
Berriak dira esneki-produktuen propietate erabilgarriak dieta zuntzarekin eta bitaminarekin osatzeko. Horregatik, janari azkarragoak egun oso aberatsak dira konposizio kimikoan. Baionako bat eskatzen du baia eta kiloko kilo bat erdi bat ur masa. Osagai guztiak xehatu eta berarekin konbinatu behar dira. Ondoko purua egun osoan zehar kontsumitzen da.
Beste modu bat deskargatzeko - sandia eta gaztaina. Zaporetsua zuku horri esker, erraz toxinak kentzeko eta bitamina duten dieta bete dezakezu. Egun batez, cottage gazta erdi bat eta 600 gramo sandia-poltsa behar dira. Produktuak aldi berean erabili behar dira: otarrainxkak gaztarekin eta horien artean sandia xerra pare bat.
Eguneko kotxean gazta eta pomeloa deskargatzea
Pisu-emakumeak galtzen dituztenek normalean maizterreko egunak nola igarotzen dituzten jakin nahi dute osasun-prestazioekin. Pisu galera horietarako aukera posibleen artean, esne hartzitako produktua eta pomelo bat konbinatzen dira. Piztu modua hauta dezakezu. Nahi izanez gero, egunero 2 ordu gatz gutxiko gaztan eta zitriko pare bat erabil dezakezu. Aldaera gisa egunean hiru aldiz jan ahal izango da esne hartzitutako produktuen ehun gramo eta pomeloa erdi bat edo edalontzi bat edan dezan.
Eguneko deskarga cottage gazta eta prunes
Dietetarrek diotenez, kupulan deskargatzea erabilgarria eta goxoa izan daiteke, batez ere, esne hartzitutako produktu bat eta pruneak konbinatuz. Fruitu lehorrak B, P, A bitaminak zaintzeko balio du. Horrez gain, kaltzioa, burdina, sodioa, fosforoa eta magnesioa dituzte. Eguneko bazkaltzeko menuan ez da 600 gramo gaztek baino gehiagok, ur gezako eta ur gutxi. Nahi izanez gero, dogrose salda gehitu dezakezu. Fruitu lehorrak aldez aurretik errea eta kontsumitu behar da cottage gazta edo otorduen artean.
Eguneko deskarga cottage gazta eta sagarrak
Jende askok kontsumitzen du zaborrak eta sagarrak deskargatzea. Hau ez da harritzekoa, fruituek zuku gastrikoa sekretuz eta hesteetako motibitatea hobetuz gero, landareen zuntzetatik. Horrez gain, gorputza burdina, manganesoa, bitaminak, azido folikoa eman dezakete. Fruitu horiek hipoalergenoak dira. Deskargarako egun bat gutxienez kilogramoko kilo bat eta fruta kilogramo bat hartuko ditu. Sagarrak sagar-sagar mordoa zuritu eta egosi behar duzu. Hala eta guztiz ere, deskarga hori bere kontrako adierazpenak dauka:
- Gastritis eta ultzerak bezalako gaixotasun horiek ez dira onartzen.
- Alergiak badituzu, hobe da fruta-barietate berdeak hautatzea.
- Dystonia kardiobaskularreko sufrimendua sagarrak gozoa barietate abandonatu behar.
- Azidotasun handiagoarekin gomendatzen da fruta gozoa lehentasuna ematea.
Eguneko zaborrak eztiarekin deskargatzea
Frogatzen da eztia koipearekin deskargatzen dela eraginkorrena. Izan ere, produktu goxoa lehengaiarekin konbinatzen da. Dietarekin osasungarritasuna eta osasun onurak osatzeko aukera ematen du. Digestioaren onura onuragarriak ditu. Glukosa kopuru handia eta fruktosa gutxiago erabilgarriak egun osoan zehar karga energetikoa emango diote gorputzari. Egun hau osasuntsu egoteko, beharrezkoa da aldez aurretik kotxeko kilo erdi bat eta bi ezti koilarakada konbinatzea. Sukaldatuak bost zatitan banatu behar dira eta egun osoan zehar kontsumitzen da.
Eguneko kotxean gazta eta esnea deskargatzea
Askotariko pertsonek hauteman ohi dute esne-produktuen dieta konbinazioaren eraginkortasun handia eta tolerantzia erraza. Aukerarik onenetako bat cottage gazta eta esnea da. Eguneko deskargen arabera, gutxienez 300 gramoko gantz gutxiko produktuen gantz gutxiko produktua kontsumitu behar da eta 5 esne betaurreko edan. Elikagaiak gomendatzen du esne hartzitutako produktua lau zati berdinean banatzen dela.
Eguneko deskarga cottage gazta eta pepinoak
Arintasuna sentitzen eta lehortu egiten den edonor, pisua galtzeko modu desberdinak landu. Karga eta barazkiak egunean deskargatzea produktibo eta atsegingarrienetakoa da. Gainera, deskarga hori egokia izango da gastrointestinalen tratamendurako arazoak dituzten pertsonentzat. Badakigu Bulgarian piperrak bihotzaren eta odolaren lana hobetzen duela, kolesterol txikia. Apioa odol-presioa erregulatzeko gai da eta, aldi berean, antiinflamatorio-efektua du, immunitatea areagotzen du. Sarritan, landare nagusia bezala, aukeratu pepinoak.
Txerrikume eta pepinoei buruzko deskargak menu bat eskaintzen du:
- gaztanbera - 300-500 g;
- pepinoak - 1 kg;
- ura, tea unsweetened - 2 litro arte.
Landa-gazta zati berdinetan banatu behar da eta egun osoan kontsumitzen da. Bazkariko otorduetan, pepinoak jan behar dituzu, zati berdinetan aurrez banatuta. Garrantzitsua da edateko erregimenari arreta ematea. Egun honetan, debekatuta dago edari gozoak ez diren karbonatoak edateko. Azukre gabe eta edateko ur garbia ezin hobeto osatuko diet egun honetan.
Eguneko kargatzea buckwheat eta cottage gazta
Oso nutritiboa eta produktiboa izango da egunean, gatz gutxiko gaztan, buckwheatarekin konbinatuta. Esnea eta jogurt bezalakoak ez direnentzako aproposa izango da. Pisua galtzerako elikagaien eguneko koipe arrunt hori proteina faltaz osatzeko gai da. Egun honetan, beharrezkoa da gutxieneko gantz motako esnekiak ekoiztea. 400 g-ko cottage gazta behar dira. Ez da krema garratza edo azukrea gehitzeko baimenik. Nahi izanez gero, menuarekin osa dezakezu gantz gutxiko jogurtak , berdeak, baratxuriak. Esne-esne gaziarekin gantzaz nahasten da, edo, bestela, janari ordezkoak.