Pierre Ducane dieta dietetiko ezaguna da, gehiegizko pisu askoren irabazi duen dieta proteina esker. Berriki, bere liburua aurkeztu zuen publikora, eta pisu galera berri bat emango dio. Proteina ere bada, baina leuna aurrekoarekin alderatuta.
"Elikaduraren eskailera" - Ducane dieta berri bat
Dieta hau elikagaien eskailera deritzo, aste egun bakoitzeko pauso bat adierazten baitu. Ideia hori egunero produktu onargarrien sorta zabaltzen ari da, eta hurrengo egunean aurrekoak baino apur bat errazagoa da.
Dueluen dieta bertsio berria deskribatzen badugu laster, orduan printzipio hauek bereiz ditzakegu:
- Astelehena proteina egun bat da, arrautzak, haragiak, hegaztiak, arrainak, tofuak eta esne gaingabetuak.
- Asteartea - Gainera, barazkiak erantsi egiten dira;
- Asteazkena - dietaz gain, fruituak gehitzen dira;
- Osteguna - alkoholako xerra pare bat ingurumen menuan gehituko da;
- Ostirala - errea gazta zati batekin aberasten da;
- Larunbatetan: patatak eta bestelako almidoiak elikatzen dira.
- Igandeetan dena jan dezakezu.
Joan eskaileraren 7 urrats hauetan behin eta berriz kilogramo kopuru eskaseko galtzen duzun arte. Egileak esaten du egunero oinez joaten banaiz gutxienez 30 minutuz, 700 gramo astero galdu ditzakezula.
Duana dieta berriaren bidexka oso larria izan beharko luke, larunbateko menuan denbora luzez egon ezean .
Dieta berria eraginkorra da?
Guztia Dukanearen jarraibideen arabera egiten baduzu, efektua ez da luzea izango. Arreta ezazu menuan ere sartutako produktuen zerrendan:
- gantzik gabekoak edo frutazko jogurtak;
- gazta kankoyot% 7;
- krema garratza% 3 gantzarentzat;
- kakaoa azukre gabe;
- hegazti% 10 gantzetik egindako txistorra.
Garrantzitsua da gutxieneko koipeak eta argizko elikagaiak pisua errazago eta modu eraginkorrean jarraitzea.