Pisua galtzeko hilabete bat emanez erabakitzen baduzu, zure gorputza oso solidarioa zara. Gutxi elikagaiak gure osasuna hain kaltegarria izan daiteke, pisu bizkorreko galerak bezala - eta metabolismo motela, eta bitamina gabezia, ahultasuna, haserrea eta gosea, dieta azkarreko benetako lagunak dira. Horrez gain, 30 eguneko pisua galduz gero, gertakariaren eragina baloratuko duzu, beraz, ez duzu etorkizunean jaten arinik izango eta pisu galerak ez du itzuliko.
Beraz, hilabete batean modu eraginkorrean pisua galtzeko kezkatuta baldin badago, hilabete batean ekitaldi garrantzitsu, garrantzitsu eta jai garrantzitsu bat ikusiko duzu. Beraz, gure pisu galera lehen araua: hau da, hogeita hamar eguneko pisu galera adierazten du, oporrak prestatzeko, eta ez oinazeak.
Argaltzeko Arauak
Lehenik eta behin, hilabete bakoitzeko gozoki mota guztiak eman behar dituzu, karbohidrato argia delako, beraz, gupidagabekeriaz gantz bihurtzen da gure gorputzean. Gozokiak fruta ordezkatzeko (baina bananak eta mahats zuriak kontuz), zitrikoen fruta guztiak modu seguruan jan ditzakezu - pisu galera onena duten aliatuak dira.
Bigarrenik, gehienez hilean pisua galtzeko, egunean eta elikadura erregimenean ohituta egon behar duzu. Gosaldu ezazu zeure burua, konpartitu afaria lagun batekin eta eman afaria etsaia, apurtxoetan osagai osasuntsuak egin ditzakezun alde bakarra.
Joan kiroletarako. Horrek ez du pisu galera bizkortzeko bakarrik lagunduko, baina elikagaiak ahaztea ahalbidetuko du pixka bat. Beharbada denboran zehar, bide batez, Gillian Michaels-en hileko programa izango da - "Galdu Pisua 30 egunetan". Eta, gainera, klasikoko kiroleko jarduera alternatiboak ere badira - korrika, igeriketa, dantza eta neguko kirolak.
Barazkiak xurgatzen ditugu - patatak, beets, azenarioak. Baina gainerakoek berdeetan jarriko dugu arreta: barazki eta belarrek haragi eta arrain plateren alboko plater ezagunena izan beharko lukete. Gari osoa ogia, nahiz eta erabilgarria, eta suposatu, baina bere
Zuntza zure lagun onena da. Hilabete batean bizkortasuna nola galtzen duen moduaren zerrenda ezin da egin gabe, zuntz horrek satietasunaren zentzua ematen duelako, gosea asetzen du, hesteetako motility hobetzen du eta hesteetako mikroflora normalizatzen du. Hitz batean, gorputz eder bat eratzen laguntzen duen guztia, baina larruazala eta ilea indartsu osasuntsua ere bai. Hori dela eta, gure dietak sartu behar ditugu: zerealak, zekorrak, fruitu lehorrak, haziak eta barazkiak.
Hogeita hamar egun pisua galtzea ez da zaila, gainera, kualitatiboki eta osasun onurarekin egin daiteke.